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懷孕腰酸怎么緩解

患者:女,25歲 提問于2019-05-04 19:45

病情描述:
我愛人懷孕三個月了,總是感覺腰酸,懷孕后腰酸有什么方法緩解?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
如果懷孕后感覺到腰酸,建議做些適當(dāng)?shù)倪\動。1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部,從而緩解疼痛。2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。3、適當(dāng)進(jìn)行運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強體力。4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。8、若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重,應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查,以免發(fā)生意外。
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