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孕期營養(yǎng)補充方法

患者:女,24歲 提問于2019-05-04 13:42

病情描述:
我是第一次懷孕,聽說寶寶需要大量的營養(yǎng)才能發(fā)育的好,孕期營養(yǎng)的補充方法有哪些?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕婦的營養(yǎng)可以通過食物來攝取,我們可以增加含鋅高食物(如:牡蠣、海魚蝦、堅果、動物肉及肝臟等)的攝入量。葡萄糖是唯一能夠為大腦提供能量的營養(yǎng)物質,而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者,因此,包括雜糧在內(nèi)的品種豐富的主食(各種米類、面類、玉米等)以及適量的豆類、薯類、水果等,應當在孕媽咪的飲食中占60%甚至更多的比例。但同時要限制含蔗糖、冰糖、紅糖、葡萄糖粉等簡單糖含量高的食物或飲料。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
孕婦只要正常合理的飲食,就能給胎兒補充營養(yǎng),在懷孕初期應補充葉酸,防止胎兒發(fā)育畸形。孕中期胎兒生長發(fā)育較快,需要補充大量的鈣,多吃些含鈣量高的食物:如奶類、魚類、蝦、豆制品、芝麻等。另外,可以多吃些含鐵、鋅、碘等礦物質的食物:如瘦肉、動物肝臟、蛋類、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海帶、紫菜、干貝等。平時生活中都要吃些新鮮的水果蔬菜,合理搭配,營養(yǎng)均衡,避免辛辣刺激、生涼食物,保證胎兒的營養(yǎng)需求。
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