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補(bǔ)鋅的食物有哪些

患者:女,24歲 提問于2019-04-15 12:51

病情描述:
我想在用之前先了解一下先,以防有需要的地方。請問補(bǔ)鋅的食物有哪些。
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
補(bǔ)鋅的食物有哪些,補(bǔ)鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等,其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn),動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少,每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
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