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吃哪些食物能緩解便秘呢?

患者:男,34歲 提問于2019-01-06 13:41

病情描述:
正常的時候我吃的食物比較精細,出現(xiàn)了便秘的情況,吃哪些食物能夠緩解便秘?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
便秘是一件讓人很煩惱的事情,患了便秘的人一定要引起注意。緩解便秘的關鍵是要軟化糞便,而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量,并有助于糞便正常成形,故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便,幫助排便。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
當患者出現(xiàn)便秘的時候,平常就應該多吃一些含粗纖維的食物,對于飲食量少、食物過于精細所致便秘者,給予含纖維素較多的食物(如韭菜、芹菜、菠菜、蘿卜、黃豆、白薯、大麥、蕎麥、玉米面)和水果
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