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運(yùn)動(dòng)后需要為身體補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?

患者:男,23歲 提問(wèn)于2018-06-30 21:57

病情描述:
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的體力,運(yùn)動(dòng)過(guò)后,我總覺(jué)得渾身無(wú)力,這時(shí)候我需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)后的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外,還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門(mén)冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代謝,推遲疲勞的出現(xiàn),是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說(shuō)來(lái),在訓(xùn)練后的90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期,此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛奶和豆類(lèi)。
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