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輕度脊柱側(cè)彎能做什么運(yùn)動改善?

患者:女,28歲 提問于2018-05-24 20:47

病情描述:
有輕度的脊柱側(cè)彎,能夠做什么運(yùn)動改善我的脊柱呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
建議做單臂外振動作,做法是身體直立,兩腳開立與肩同寬,彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限,用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限,做30~50次。接著手持重物(2.5~5公斤)重復(fù)練15~20次,共做4組。
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