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孕婦需要補(bǔ)充多少鈣呢?

患者:女,25歲 提問(wèn)于2025-07-01 12:30

病情描述:
懷孕之后我都有吃鈣片,請(qǐng)問(wèn)孕婦需要補(bǔ)充多少鈣呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦每日需要補(bǔ)充1000-1200毫克鈣,具體需求量與孕周及個(gè)體差異有關(guān)。

鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素,孕早期每日需攝入800-1000毫克,孕中晚期增至1000-1200毫克。膳食中牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣豐富,每100毫升牛奶約含100毫克鈣。綠葉蔬菜如芥菜、油菜也含有一定量鈣,但吸收率低于乳制品。對(duì)于乳糖不耐受或飲食攝入不足者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣顆?;蚱咸烟撬徕}口服溶液等鈣劑補(bǔ)充。補(bǔ)鈣時(shí)需分次服用,單次不超過(guò)500毫克以提高吸收率,同時(shí)避免與富含草酸的菠菜、竹筍同食。

建議孕婦每天保證500毫升奶制品攝入,適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成以幫助鈣吸收,定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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