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想長壽老人該如何飲食?

患者:男,74歲 提問于2018-09-09 19:36

病情描述:
爺爺希望長壽,合理的飲食可以幫助長壽,想長壽老人該如何飲食?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
以下是長壽老人的合理飲食,1 95%的食物來自于植物。最有益于長壽的食物就是綠葉蔬菜,與不食用青菜的同齡人相比,每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內,死亡風險會減半。2 每周吃肉不超過兩次。大部分長壽家庭都節(jié)制吃肉,要么把它當作配菜,要么用來給別的菜調味。6 食用全麥面包。它由多種谷物制成,包括小麥、黑麥和大麥;每種成分都含有多種營養(yǎng)素和大量的膳食纖維;有助消化,而且升糖指數(shù)較低。
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