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夏季喝茶水對身體有好處嗎

患者:男,38歲 提問于2025-07-19 09:24

病情描述:
我一般渴了都會喝茶水,像夏季天氣特別悶熱容易出汗,如果喝茶水對身體有好處嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季適量飲用茶水對身體有一定好處,主要有消暑解渴、促進代謝、抗氧化、調節(jié)血脂等作用。



1、消暑解渴


茶水含有大量水分和電解質,能快速補充因高溫出汗流失的水分,其中綠茶、薄荷茶等涼性茶飲具有較好的降溫效果。



2、促進代謝


茶多酚和咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),輕度加快新陳代謝,幫助維持夏季基礎代謝水平,適合運動后適量飲用。



3、抗氧化


茶葉中的茶多酚、兒茶素等成分具有清除自由基的作用,可減輕高溫導致的氧化應激損傷,其中白茶、綠茶抗氧化成分含量較高。



4、調節(jié)血脂


烏龍茶、普洱茶中的茶黃素能抑制腸道脂肪吸收,輔助調節(jié)血脂代謝,適合高脂飲食后飲用。



建議選擇淡茶飲用,避免空腹或睡前飲用濃茶,胃腸功能較弱者可選用發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等溫和茶類。

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