精索靜脈曲張就是在我們的睪丸上的青筋,精索靜脈曲張是男性疾病的一種,也是男性不育的主要原因之一,對于該病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療,才能有效避免患者因該病給身體造成的傷害。除了正規(guī)的治療外,有沒有好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以對該病起到有效效果呢,下面我們就跟在大家介紹幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
一:坐姿提踵
1.坐在椅子上,挺直腰背,雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。
2.吸氣,抬雙腳腳跟,盡量向上抬高。
3.慢慢呼氣,腳下壓,直到小腿有被伸展的感覺。
4.之后再抬起腳跟,如此往復(fù),15次一組,做2組。
二:站姿提踵
1.直立,腰部保持緊張。
2.雙手各握一瓶礦泉水 ,人盡量感覺到在往上拔高。
3.膝關(guān)節(jié)微屈,小腿收緊,在負(fù)重的條件下,做踮腳運(yùn)動(dòng)。
4.同時(shí)胸部充分打開,用全身,而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組,做2組。
三:提踵勾腳
1.左腳提踵直立,右腿向前伸直抬起。
2.腳向上勾,停頓,腳繃直停頓,直至肌肉顫抖發(fā)酸。
3.再換右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉變換。15次一組,做2組。
68882次播放 2021-09-15
64019次播放 2021-04-01
67996次播放 2021-03-31
66052次瀏覽 2020-09-16
60293次瀏覽 2020-09-16
62868次瀏覽 2020-09-16
62572次瀏覽 2020-09-16
51451次瀏覽 2020-07-03
55694次播放 2019-07-15
67654次播放 2018-09-28
617次瀏覽 2023-08-28
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
614次瀏覽 2023-07-26
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
0次瀏覽 2025-05-08
3085次瀏覽 2025-01-30
3070次瀏覽 2024-11-07
3706次瀏覽 2024-12-25
3164次瀏覽 2024-11-10
3208次瀏覽 2025-02-23