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胃竇炎冬季如何鍛煉

在冬季的時(shí)候，胃竇炎患者要盡量避開(kāi)早上和晚上的運(yùn)動(dòng)，早上和晚上是溫度最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，稍微不注意就會(huì)傳染感冒，這樣也是不利于胃竇炎患者的疾病恢復(fù)的，那么，胃竇炎冬季如何鍛煉呢?下面我們來(lái)看一下。

1、挽驚馬：身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shì)15秒，換手向一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，每側(cè)27次。

2、振肩：身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開(kāi)手掌。做27次。

3、提前屈觸摸：身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開(kāi)步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉。換左手指尖摸右腳面，同時(shí)右臂上舉。左右各做27次。

4、摩腹：身體直立，兩腳略分開(kāi)，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背上，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按揉腹部。

按揉時(shí)可雙目輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止。

5、轉(zhuǎn)腰：身體直立，兩腳略分開(kāi)，雙手叉腰，上身保持正直，分開(kāi)沿順、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰，各做27次。

這套運(yùn)動(dòng)療法注意以下五點(diǎn)：

(1)動(dòng)作柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

(2)不要在空腹或者飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

(3)只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久天長(zhǎng)才能收到明顯效果。

(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功、摩腹散步等其他鍛煉方式。

(5)應(yīng)保持有規(guī)律的生活及良好的狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

以上有這些運(yùn)動(dòng)都是在室內(nèi)進(jìn)行的，可以利于身體的恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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