腰椎間盤突出的預(yù)防要點和日常生活中良好習(xí)慣是密不可分的。很多職業(yè)者都腰椎間盤突出的隱患，也許在平時不怎么明顯，一旦出現(xiàn)誘因，發(fā)病起來令人措手不及而又疼痛難忍。因此，腰椎間盤突出的預(yù)防是很重要的。
人的一生中約 1 / 3 的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢對腰椎間盤突出的預(yù)防影響也是很大的。
一般而言，睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床 ( 或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可 ) ，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。對腰椎間盤突出的預(yù)防有很大的幫助。
對不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生物力學(xué)或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學(xué)的，應(yīng)加以改正。此外，枕頭不能太高或太低，要根據(jù)各人情況，一般 7 ～ 9cm 較為適當(dāng);而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。這都是日常腰椎間盤突出的預(yù)防重點。
勞逸結(jié)合是人們生活和工作中常常提到的要點，腰椎間盤突出的預(yù)防首先要沖睡眠姿勢做起。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對腰椎間盤突出的預(yù)防是很有幫助的，也能使您休息得更有效率，以飽滿的精神迎接工作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出嚴(yán)重嗎
由于腰椎間盤突出癥，患者失去的勞動力，給生活帶來的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的患者甚至可能會臥床不起，因此腰椎間盤突出是種影響很大的疾玻下面咱們來詳細(xì)的了解下腰椎間盤突出嚴(yán)重嗎，危害有哪些?
55044次瀏覽 2020-11-20
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腰椎間盤突出吃什么食物好
一旦患有腰椎間盤突出后，會伴有著明顯疼痛現(xiàn)象，而在過了急性期之后需要多注重于保養(yǎng)，首先應(yīng)該選擇多注重于食物，比如多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蔬菜水果，鈣元素或膳食纖維，可以帶來改善的效果。
62135次瀏覽 2020-10-21
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懷孕期間要注意腰椎間盤突出
懷孕期間，內(nèi)分泌激素發(fā)生轉(zhuǎn)變，孕婦體內(nèi)的各種韌帶比較松弛，容易引起腰椎間盤突出，孕婦若出現(xiàn)腰痛等腰椎間盤突出癥狀，不要做X線檢查，可以做超聲檢查，還應(yīng)該與生理性腰痛鑒別。
58013次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出患者腰痛特點
腰痛和一側(cè)下肢放射痛最主要.腰椎間盤突出患者腰痛存在幾個特點.放射性疼痛是腰椎間盤突出特征性癥狀;腦脊液壓力增高,加重腰部疼痛和放射性痛;活動時疼痛加劇,休息后減輕.
49523次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出如何緩解疼痛
平常休息時要臥硬板床休息，同時在日常的生活和工作中要避免腰背部的長期勞損，如避免久坐、長時間的彎腰以及劇烈運動等，同時要注意避免外傷等。我們可以采取局部熱敷、理療以及其它的紅外線、超聲波等治療以緩解疼痛。還可以采取腰椎牽引的方法治療緩解腰痛以及腿痛。當(dāng)疼痛比較劇烈時可以口服一些非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，以減輕局部的反應(yīng)，并起到緩解疼痛的目的。也可以口服一些活血通絡(luò)止痛的中成藥物，以及活血生津止痛的外用的膏藥，來緩解局部的疼痛。日常的生活工作中，我們也可以通過腰背肌的功能鍛煉來緩解疼痛。語音時長 01:2659329次收聽 2020-03-19 -
腰椎間盤突出如何治
腰椎間盤突出主要發(fā)生在中老年人，治療的方法主要要結(jié)合患者本人的癥狀，如果腰椎間盤突出并沒有壓迫神經(jīng)，只是輕度的突出，他可能只導(dǎo)致單純的腰疼，并沒有腿部發(fā)麻發(fā)木的情況，也沒有明顯的下肢力量的變化，一般只需要通過休息，局部受熱和避免腰部的勞累，病情都能夠有所好轉(zhuǎn)，必要的時候結(jié)合一些藥物治療，或者配合一些理療，大部分患者都能康復(fù)。如果腰椎間盤突出相對比較重，有一些壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)了下肢的神經(jīng)癥狀，需要結(jié)合患者的身體情況和主觀訴求來制定具體的方案，如果患者特別懼怕手術(shù)，可以考慮嚴(yán)格臥床休息，口服一些營養(yǎng)神經(jīng)改善循環(huán)的藥物，有時候可以治療到?jīng)]有癥狀的地步，在以后的生活中避免勞累，也就可以減少復(fù)發(fā)的幾率。如果是嚴(yán)重的腰椎間盤突出，并且導(dǎo)致患者出現(xiàn)了對應(yīng)的癥狀，一般建議進(jìn)行手術(shù)治療。語音時長 01:3963928次收聽 2020-01-09 -
腰椎輕度增生怎么治療
發(fā)生了腰椎骨質(zhì)增生以后，需要及時去醫(yī)院就診，查看一下嚴(yán)重的程度，然后選擇合適的治療措施來治療，如果是輕度骨質(zhì)增生且沒有出現(xiàn)臨床的癥狀，可以不用去處理，日常生活中保持正確的坐姿，正確的站姿，不要長時間的彎腰負(fù)重，減少脊柱的負(fù)重就可以，如果患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，需要臥床休息，局部可以進(jìn)行按摩、針灸，如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥，當(dāng)保守的治療措施無效時，或者是病情本身就比較嚴(yán)重，最好是選擇手術(shù)的治療措施來治療。骨質(zhì)增生是由于中年以后體質(zhì)虛弱及腰椎退行性變導(dǎo)致，長期站立或行走及長時間的保持某種姿勢，致使肌肉的牽拉或撕脫、出血、血腫機(jī)化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生。骨刺對軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而導(dǎo)致。語音時長 01:3056632次收聽 2020-01-07 -
腰椎復(fù)位是怎么回事
腰椎復(fù)位是發(fā)生在腰椎病變后通過手法復(fù)位或切開復(fù)位，解決臨床癥狀，有利于患者的恢復(fù)。在臨床上主要分為兩種，其中最常見一種就是由外傷所引起腰椎壓縮性骨折和關(guān)節(jié)脫位。如果椎體壓縮不超過1/3，且沒有癥狀，可以通過手法復(fù)位恢復(fù)椎體形態(tài)，如果腰椎關(guān)節(jié)的一度脫位，無韌帶等其他組織損傷可以通過手法復(fù)位，恢復(fù)腰椎關(guān)節(jié)功能。其他情況，通常需要進(jìn)行手術(shù)治療，切開復(fù)位椎弓根螺釘內(nèi)固定手術(shù)，通過這種手術(shù)可以達(dá)到治療效果。腰椎復(fù)位主要用于腰椎間盤突出治療，通過復(fù)位可以達(dá)到緩解癥狀和消除癥狀的目的。腰椎間盤突出的患者會壓迫到神經(jīng)根，患者會出現(xiàn)疼痛和麻木的癥狀，患者可以使用腰椎復(fù)位的方法，緩解椎間盤突出對神經(jīng)的壓迫，從而減輕患者的臨床癥狀。語音時長 01:3069430次收聽 2020-01-07 -
腰疼吃什么食物好
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，腰疼患者飲食沒有嚴(yán)格的禁忌，平時少吃一些辛辣刺激的，多吃一些清淡的，富含蛋白質(zhì)的食物。從中醫(yī)角度來說，腰痛屬于腰痹的范疇，肝主筋腎主骨，肝腎不足會引起筋骨微軟，所以平時應(yīng)該多吃一些補(bǔ)益肝腎的藥和食物，如何首烏、黑桑葚、黑葡萄、枸杞、蓮粉、松子等，也可以吃一些羊肉、牛肉。中醫(yī)講脾主肌肉，脾功能器官可以維持肌肉正常的功能，所以脾胃虛弱的病人，對腰疼的治療不太利，所以這類患者要吃一些強(qiáng)健脾益胃的食物。65520次播放 2020-01-07
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腰椎變直了怎么辦
腰椎變直應(yīng)服用消炎止痛藥物及生物制劑等，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘中g(shù)矯正，同時注意飲食和生活的調(diào)養(yǎng)。患者開始只是輕度的全身癥狀，如乏力、消瘦、長期或間斷低熱、厭食；隨著疾病的發(fā)展，患者腰背部疼痛，下肢酸痛不適、關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，腰背部有僵硬感，晨起明顯，影響患者活動功能，嚴(yán)重時影響患者的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)功能。服用消炎止痛藥物及生物制劑等，減輕僵硬和肌肉痙攣，減輕或緩解癥狀，同時必須配合適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘苊忾L時間維持一個姿勢不動，維持正常姿勢、行走、坐位和站立時挺胸收腹，仰臥位或俯臥位保持最佳功能位置，防止畸形。畸形嚴(yán)重者，待病情穩(wěn)定后，可進(jìn)行手術(shù)矯正。日常生活中，合理的生活規(guī)律，加強(qiáng)身體鍛煉，戒煙酒，注意維持正常的姿勢和活動能力，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，適當(dāng)吃些能抗風(fēng)濕祛寒邪食物，如大蒜、辣椒、茴香、花椒、大蔥等。語音時長 01:3457965次收聽 2019-12-10 -
腰椎間盤突出小腹隱痛是怎么回事
腰椎間盤突出其實是因為腰椎脫水變性改變導(dǎo)致的，一般并不會引發(fā)小腹隱痛的癥狀。小腹隱痛可能是因為，腰椎鍵盤突出導(dǎo)致前側(cè)交感神經(jīng)被炎癥刺激，才會導(dǎo)致患者出現(xiàn)小腹隱痛的癥狀。腰椎間盤引發(fā)的肌肉力量不平衡，也可能會牽連到小腹隱痛。如果患者的小腹隱痛癥狀比較嚴(yán)重，那就要考慮是其它疾病導(dǎo)致的。
57598次瀏覽 2019-12-09
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腰椎間盤突出術(shù)后為什么還會復(fù)發(fā)
腰椎間盤突出手術(shù)之后，有一些病人會復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)率大概是4%到8%，并不是每個病人都會復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)的這一部分病人，并不是把所有的椎間盤都拿掉，只是把突出壓神經(jīng)的這一部分椎間盤拿掉，還要用剩下的椎間盤，剩下的椎間盤不是一個好的椎間盤，它是一個退變老化而且有過突出的椎間盤，這種椎間盤有的病人會再次突出，就會造成復(fù)發(fā)。腰椎間盤突出手術(shù)之后要想不復(fù)發(fā)，只有不但把突出壓神經(jīng)這部分直接拿掉，把剩余的椎間盤也都拿掉，這樣就沒有椎間盤了，就必須得做內(nèi)固定，也就是所說的打鋼釘?shù)氖中g(shù)，把兩節(jié)的椎體融合到一塊，就是植骨融合內(nèi)固定手術(shù)，這個時候沒有椎間盤那也就沒有復(fù)發(fā)，但是也喪失了活動的節(jié)段。所以具體的哪一種手術(shù)方式還是要去跟醫(yī)生交流，選擇一種適合于你自己的手術(shù)方式。55777次播放 2018-12-10
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腰椎間盤突出治療方法有哪些
腰椎間盤突出癥常見治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。保守治療適用于比較年輕、初次發(fā)作、癥狀比較輕的患者。包括嚴(yán)格的臥床休息、適當(dāng)?shù)睦懑煛岱蟆⒖祻?fù)、牽引、合理的藥物治療等等。經(jīng)過保守治療，大約85%的初發(fā)患者都可以獲得好轉(zhuǎn)。手術(shù)治療有嚴(yán)格的手術(shù)適應(yīng)癥，適用于癥狀比較重、保守治療無效或者出現(xiàn)了嚴(yán)重神經(jīng)肌肉損害的患者，比如一側(cè)的力弱、大小便功能障礙等等。手術(shù)治療包括兩大類，第一類是單純髓核摘除減壓術(shù)，包括傳統(tǒng)的開放手術(shù)，經(jīng)皮內(nèi)鏡技術(shù)等等。手術(shù)原理是通過各種方法去除突出的髓核，解除對神經(jīng)的壓迫。優(yōu)點是恢復(fù)快、創(chuàng)傷小。另一類手術(shù)是脊柱融合手術(shù)治療。此類患者往往椎間盤突出，伴有腰椎不穩(wěn)或者腰椎增生、滑脫、側(cè)彎等等其他情況，可在腰椎間盤切除同時進(jìn)行脊柱融合手術(shù)治療。53903次播放 2018-10-10
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腰間盤突出的原因
腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，它最常見的原因是腰椎間盤慢性的退變。隨著年齡的增加，機(jī)體的一些結(jié)構(gòu)都會出現(xiàn)一些退變，這可能由于長時間的勞損引起。有的時候，外傷等一些因素，也可能會加速這種退變，或者在原本退變的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)急性的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致一些相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。椎間盤是由外層的纖維環(huán)和內(nèi)層的髓核構(gòu)成，隨著時間的推移，纖維環(huán)可能會出現(xiàn)蛻變以后的破裂，內(nèi)層的髓核可能會沿著纖維環(huán)逐漸的突出。如果突出比較明顯，壓迫神經(jīng)，就會出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀。56294次播放 2018-09-28
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腰椎間盤突出怎么保守治療
腰椎間盤突出有很多保守治療方法，但是最關(guān)鍵的保守治療方法是臥床休息，在這個基礎(chǔ)上可以結(jié)合其他保守治療，中醫(yī)的保守治療包括按摩、推拿、針灸、拔火罐、熏蒸、藥物、外用、內(nèi)服等方法。西醫(yī)在臥床休息的基礎(chǔ)上，考慮理療和藥物治療，年輕人和中年人可以做腰椎牽引活動，年齡大的病人不太適合牽引，但由于腰肌勞損病人休息后，反而會感到局部不舒服，可以選擇藥物治療，藥物治療一般是指靜脈的脫水治療，可能短期用兩三天的激素治療即可有效緩解病人的癥狀。57622次播放 2018-09-28
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