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年輕人怎樣預(yù)防痛風(fēng)

發(fā)布于 2020-12-10 28710次瀏覽

我們雖然不能夠控制疾病的發(fā)生，但是我們能夠進(jìn)行疾病的預(yù)防，因此對(duì)于痛風(fēng)我們不要害怕，患上之后我們要急著同它作斗爭，不能夠被它打敗，只有治療才能夠讓我們更加健康，才能夠讓我們擺脫痛風(fēng)的折磨，下面就為大家介紹一下年輕人怎樣預(yù)防痛風(fēng)。

痛風(fēng)病人的血液中尿酸水平過高，尿酸和鈉形成結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)和腎臟等，對(duì)身體造成損傷。血尿酸有兩個(gè)來源：一是細(xì)胞核被分解后產(chǎn)生尿酸，另一個(gè)是外源性的，也就是富含嘌呤的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、海鮮等。

注意自己的體型。根據(jù)他的身高，理想體重應(yīng)為58公斤(身高105)，最多不應(yīng)超過63公斤，需要減重10公斤。根據(jù)這個(gè)目標(biāo)，他開始控制飲食，主要是減少糖和油的攝入，主食量比原來略微減少，每周去游泳4-5次，每次不少于1個(gè)小時(shí)，經(jīng)過緩慢的減重過程，楓感到精神比過去好很多，體重也在逐步地下降。

每天吃奶類、各種蛋類。盡量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉及海產(chǎn)品等，特別想吃時(shí)，就將少量瘦肉、雞肉或魚肉煮熟后，棄湯吃肉，和雞蛋，牛奶交換食用。每天炒菜用油不超過20克，用鹽不超過5克。嚴(yán)格限制動(dòng)物肝、腎、腦、沙丁魚、鳳尾魚、肉汁、肉湯、鹵肉等食物，限制豆類及其制品、菌類、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。

吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克，水果4-5個(gè)。多吃蓮花白、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿卜、芋頭、土豆等。大量飲水，每天不少于2000毫升，多到3000毫升。每天還要洗個(gè)熱水澡，都是為了促進(jìn)尿酸的排泄。忌煙，戒酒。不吃咖啡、濃茶、過辣等刺激性食物。

人體的尿酸水平象血壓和血糖一樣，隨著年齡的增加，有升高的傾向。大部分的痛風(fēng)病人已發(fā)現(xiàn)有遺傳趨向，但真正引起急性發(fā)作的常常是一些不良飲食及生活習(xí)慣，比如飲食無度，造成體重超標(biāo)或肥胖;喜歡吃高脂肪(特別是動(dòng)物脂肪)、高蛋白的食物;酗酒，尤其是饑餓時(shí)飲酒，同時(shí)吃一些油炸食品;過度勞累、精神緊張、受濕冷等。因此，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和控制飲食可以有效地預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。

以上就是關(guān)于年輕人怎樣預(yù)防痛風(fēng)的回答，希望上面的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭＝ㄗh患者能夠定期前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。最后祝愿患者能夠擺脫疾病困擾，早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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