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坐骨神經(jīng)痛的原因

發(fā)布于 2020-12-10 26172次瀏覽

坐骨神經(jīng)痛是一種常見病，是因坐骨神經(jīng)受到壓迫而引起的癥狀，其潛在危害也是不容忽視的，如果坐骨神經(jīng)痛長時間反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致患側(cè)下肢肌肉萎縮，或出現(xiàn)跛行，嚴(yán)重影響患者的生活品質(zhì)，那么，引起坐骨神經(jīng)痛的原因有哪些呢?

久坐、不良坐姿引起坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛以前在老年人中較為多見，如今主力軍成了中青年人。一般情況下，坐骨神經(jīng)痛往往出現(xiàn)在下肢的一側(cè)，從腰開始疼痛，一直順著一側(cè)的臀部向下肢串痛或放射痛。在行走、活動時使疼痛加重。現(xiàn)在的年輕人出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，主要是長期不良坐姿引起的，故也稱姿勢性坐骨神經(jīng)痛。

不良姿勢下的久坐會損傷腰椎，進(jìn)而引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。可以說，久坐、沾涼和外傷，是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的三大原因。約有三成患者坐骨神經(jīng)痛是由梨狀肌引發(fā)的。梨狀肌是位于臀部深層的一塊肌肉，當(dāng)它繃緊和壓迫坐骨神經(jīng)時，就會導(dǎo)致一側(cè)臀部

部和沿著大腿后方部位的燒灼痛和麻木感。一旦梨狀肌得到放松，坐骨神經(jīng)的壓力就可以得到減輕，坐骨神經(jīng)痛也就能得到緩解。

從小事做起預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛可以說是一種“習(xí)慣病”，所以想要改善坐骨神經(jīng)痛，最根本的還是要先調(diào)整你的生活習(xí)慣。

對于久坐人群，正確的坐立姿姿是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背。尤其是經(jīng)常坐辦公室的上班族女性，更要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應(yīng)該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。

此外，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，也于預(yù)防坐骨神經(jīng)痛十分有益。兩個鍛煉腰背肌的方法簡單易行，一是平躺于床，練習(xí)直腿抬高的動作，另一個動作是平躺于床，做“空中蹬車”的動作。

對于愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因為工作或喜好不能改變的話，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易損傷腰部。年輕女性在出現(xiàn)臀部疼痛時不能忽視，這可能是腰椎間盤突出的早期信號。

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