得了肩周炎能運動嗎?肩周炎是以肩關節(jié)疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患。生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫(yī)，專家指出，目前臨床上肩周炎的治療方法有多種，患者不妨可采用運動的方法來改善肩周炎的癥狀，下面就給大家介紹幾個好的運動方法。
一、提重物旋轉(zhuǎn)療法 做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己 覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到 牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。運動不應引起明顯疼痛。
二、對墻畫圈療法 患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
三、手爬墻療法 用患病的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
一般來講，治療肩周炎最重要的辦法是運動療法，既然肩關節(jié)粘連了，就想辦法讓你不粘住，運動療法是其中非常重要的一個手段，大家不妨可以試一下。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎如何按摩
身體接受的疼痛范圍為限，大家可以在家里利用器械的進行自我的按摩，用手或者其他工具的揉滾，還有捏肩的前部，肩后部以及外側的肌肉，然后輕輕的按照垂直于基纖維的方向撥動三角肌，充分的放松肩部的肌肉和胸大肌等區(qū)域肌肉。對于肩周炎的患者而言，最重要的是防止和緩解肩關節(jié)組織的粘連促進肩關節(jié)血液循環(huán)，防止肌肉的攣縮，因此按摩可以起到有效的舒緩疼痛，促進血液循環(huán)的一個作用，且應當配合適當?shù)募绮考∪獾腻憻挘⒁獍茨蛘呤清憻捊钥梢浴τ谕袋c附近的肌肉應該輕柔的按摩，使患者逐漸適應力度。此外，按摩后應當對肩關節(jié)充分的進行一個熱身，自主或者他人幫助下讓患者做外展，內(nèi)收，前屈，后伸等動作，每日治療一次，十次為一個療程。69229次播放 2021-06-30
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肩周炎膏藥貼什么位置
肩周炎患者在貼膏藥的時候把膏藥貼在最疼的位置一般就可以。貼膏藥可以讓專科醫(yī)生，或者家人去幫患者，在進行肩關節(jié)周圍的一個局部的一個觸診按壓，去明確痛點，然后以這個地方，作為阿是穴進行一個貼敷，一般來講膏藥有一定的覆蓋范圍，對于痛點和痛點周圍的部位，有一個良好的覆蓋，然后這樣的話治療的效果就會比較好一點。還有一些其他的這種治療的一些方式，包括一些噴劑，還有一些熱敷劑，可以和我們的貼膏藥，可以這種協(xié)調(diào)配合使用，一般建議患者在夜晚的時候可以使用膏藥貼敷，一般晚睡前去貼，早上起來摘掉，控制膏藥貼敷的時間大概在8~10個小時左右，不建議長時間久貼會引起皮膚過敏。在白天活動的時候，可以適當使用一些乳膠劑或者是一些噴霧劑去進行一些外用治療。86206次播放 2021-06-30
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肩周炎和肩袖炎有什么不同
肩周的炎癥主要是肩關節(jié)周圍的韌帶，關節(jié)囊的炎癥，肩袖炎癥的主要是指我們的肩關，肩袖韌帶部位的一個炎癥。肩袖炎癥主要是出現(xiàn)肩胛下肌，岡上肌崗下肌，還有小圓肌部位的一種無菌性炎癥刺激所引起的疼痛，一般是以疼痛無力為主要表現(xiàn)。肩周炎一般是疼痛和僵硬，肩袖損傷還可以被動活動，肩周炎一般主動活動和被動活動都會受限。肩袖損傷分為急性和慢性。急性，一般是由于猛烈的拉提重物，或者是摔倒時肩部支撐所造成的慢性勞損，一般也是由于曾經(jīng)摔傷或者是過度使用上肢所引起的。肩周炎一般是由于局部的外傷、慢性勞損、過度負重、外傷等所造成的。89206次播放 2021-06-30
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肩周炎引起的頭痛怎么辦
肩周炎引起頭痛、頭暈眼花等癥狀相對比較少，肩周炎出現(xiàn)頭痛，一般都是由于合并頸椎病造成，建議患者最好先去醫(yī)院就診，明確引起的原因，再選擇合適的治療。如果是由于頸椎病出現(xiàn)的頭痛，輕度患者可以采取保守的治療措施，可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的物理治療，或者是選擇擴張血管的藥物，消炎鎮(zhèn)痛的藥物作為輔助的治療。同時，也可以采取牽引、紅外、微波、紅外線等中藥的熏蒸治療，然后同時配合物理的療法促進恢復。對于比較嚴重的保守治療無效的，一般需要選擇手術治療。82895次播放 2021-06-11
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姜能治療肩周炎嗎
生姜有溫經(jīng)散寒的作用，姜片適當加工能起到類似于熱敷，或貼膏藥和艾灸的作用。姜片進行局部應用能起到治療的作用，緩解一些癥狀。還需要注重肩關節(jié)的功能鍛煉，可以配合針灸、推拿等理療，去緩解局部肌肉炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進行功能鍛煉，肩關節(jié)的關節(jié)囊可能由于炎癥反應，導致關節(jié)囊的粘連，這樣肩關節(jié)局部的活動范圍，就會越來越小，稱之為凍結肩，出現(xiàn)關節(jié)活動范圍的僵硬，影響到正常的生活和工作。76022次播放 2021-06-10
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肩周炎發(fā)作持續(xù)多久
肩周炎發(fā)作持續(xù)多久?肩周炎的發(fā)作時間,可長可短,有的半月有的數(shù)年，這個時間段是不好說的，因為人的身體長期的處于勞累的狀態(tài)，可能會誘發(fā)肩周炎的出現(xiàn)，肩周炎的發(fā)作給患者帶來了很大的疼痛，而對于肩周炎的治療來說，發(fā)現(xiàn)的越早治療效果越好，因此，患者了解肩周炎的發(fā)作癥狀是很重要的，下面就一起來了解一下吧。
27944次瀏覽 2020-12-10
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預防肩周炎復發(fā)
冬季肩周炎很容易反復發(fā)作，肩部疼痛及肩關節(jié)活動受限明顯加重。那么，秋季該如何積極預防及治療肩周炎呢
60765次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎的治療方法家用
肩周炎的家用治療方法之一就是對局部進行熱敷，以便促進血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。也可以通過運動方法來治療，比如說爬墻運動和徒手推舉運動。除此以外，肩周炎也可以應用外敷膏藥的方式來治療。
49932次瀏覽 2020-11-06
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肩周炎該如何預防
肩周炎一旦發(fā)作，對工作與生活會造成很大影響，因此，生活中應積極預防。平時要注意肩部保暖、糾正不良姿勢、多運動，如果患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、頸椎病、糖尿病等應積極治療，預防肩周炎的發(fā)生。
56544次瀏覽 2020-10-23
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肩周炎怎么治療效果好
肩周炎分了三個期，第一個期就是疼痛期，在這個時期首先要制動，在制動的同時多可以用一些冷敷理療，甚至可以吃一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，讓炎癥期盡快消失。在炎癥期過去之后才出現(xiàn)制動期叫冷凍期，這個時期要多加大關節(jié)的活動范圍，主要進行鍛煉，就是老百姓所說的爬墻，可以做一些轉(zhuǎn)圈的勻手的運動。最后就是恢復期，在恢復期的時候，還會參與一些肩關節(jié)的活動受限，這時要逐漸的開始多活動，不能怕疼，盡量的要恢復關節(jié)的功能。語音時長 00:5361041次收聽 2020-06-03 -
肩周炎會出現(xiàn)哪些癥狀
所謂的肩周炎又稱作五十肩，顧名思義就是一般會在人到50歲左右才容易發(fā)生的疾病。這個病比較常見，實際上也不是只限于50左右的人，目前的病因還不是很明確，但表現(xiàn)是以肩關節(jié)周圍炎癥、粘連為特點，就是肩關節(jié)會被粘住了一樣，因此也有人把其稱為凍結肩，主要表現(xiàn)就是肩關節(jié)在主動或者被動活動過程中會出現(xiàn)明顯受限并且伴有疼痛，甚至有些嚴重的病人還會出現(xiàn)夜間翻身，稍微增加不自主的活動可導致疼痛，最開始往往是手向后伸，比如向背上抓癢癢時這種受限為主要表現(xiàn)。等到后期可能就會出現(xiàn)向外、前等方向，各方面的這種活動受限，這些都是肩關節(jié)的主要表現(xiàn)，總之就是以肩關節(jié)活動受限僵硬、疼痛為主要的癥狀。語音時長 02:0953383次收聽 2020-04-10 -
肩周炎如何預防
預防肩周炎可以采取科學地功能鍛煉，糾正不良姿勢，防治相關疾病，注意防寒保暖，及時有效地治療肩部的創(chuàng)傷等方式。一、注重肩關節(jié)活動度運動，特別是肩關節(jié)活動度練習和肌肉力量練習，但運動要適度，以免造成肩關節(jié)及周圍軟組織的損傷。二、對于經(jīng)常伏案工作或者雙肩處于外展工作的人群，應該注意調(diào)整姿勢，避免造成慢性勞損及積累性損傷。三、注意預防和及時治療引起關節(jié)炎的相關疾病，比如頸椎病、膽道疾病等。四、避免肩部受涼。五、肩部的急性創(chuàng)傷和肩胛骨骨折，以及肩部其他骨質(zhì)的損傷，都應該及時治療，減少肩部軟組織炎癥的發(fā)生，從而預防肩周炎。語音時長 01:2359523次收聽 2020-03-17 -
左肩膀疼痛怎么辦
出現(xiàn)這種左肩膀疼痛以后，首先明確疼痛的具體原因以后再進行針對性治療，如果是外傷引起的左肩膀疼痛，首先應該多注意休息，疼痛的比較明顯，可以口服點非甾體的止痛藥和活血化瘀的藥物，如果是肩關節(jié)的勞損或者肩周炎引起的疼痛，可以做一下局部的熱敷和理療，疼痛劇烈，影響肩關節(jié)活動的，可以給予局部的封閉注射或者小針刀治療，平時可以適當鍛煉，防止出現(xiàn)肩關節(jié)的粘連。頸椎病引起的肩關節(jié)疼痛，主要是由于頸椎間盤壓迫神經(jīng)根導致的，可以做一下局部的理療，熱敷，口服營養(yǎng)神經(jīng)和活血化瘀的藥物，嚴重的可以考慮手術治療，如果是冠心病放射性引起的肩關節(jié)疼痛，應該積極的治療原發(fā)病，給予擴張血管，改善心功能的藥物針對性治療。語音時長 01:2253241次收聽 2019-12-06 -
肩周炎疼痛的緩解方法
肩周炎的疼痛可以吃止疼藥，還可以用中醫(yī)針灸，在針灸的基礎上，可以加局部的按摩，再加拔罐，還有可以放血，如果寒性肩周炎，還可以進行艾灸。一、止疼藥如像常用的芬必得等這些藥，就是非甾體的抗炎藥。二、用中醫(yī)，有相對來說比較成型的中成藥，也可以進行對肩周炎疼痛的緩解。當然了主要以針灸為主，以非藥物療法為主，針灸治療肩周炎效果也是不錯的。包括在針灸的基礎上，可以加局部的按摩，再加拔罐，還有可以放血。三、寒性肩周炎，可以進行艾灸，這些對緩解肩周炎疼痛都非常有好處。肩周炎是一個自限性的疾病，如果治療，會縮短病程，如果不治療，肩周炎一般2到3年之內(nèi)，絕大部分也會自行緩解，臨床治療主要是在患者疼痛期。語音時長 01:3364478次收聽 2019-04-25 -
肩周炎癥狀
肩周炎可以分為急性期，緩解期，恢復期三個時期，不同的時期的癥狀不同。在肩周炎急性發(fā)作期，患者會有肩部疼痛，肌肉痙攣，肩部活動受限等癥狀出現(xiàn)；在肩周炎緩解期，患者會有肩部壓痛，關節(jié)僵硬，肌肉萎縮等癥狀出現(xiàn)；在肩周炎恢復期，這些癥狀基本上都會消失。
55949次瀏覽 2019-03-05
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