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睡前哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸

睡前擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、集中胸部運(yùn)動(dòng)、抬高胸部、集中抬高運(yùn)動(dòng)、等運(yùn)動(dòng)方式可以豐胸。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)一直以來都是體育課的熱身運(yùn)動(dòng)。雙手合十在胸前，雙肩不要擺動(dòng)，撐開肘部，讓大臂和肩膀成直線，肘部成直角。吸氣雙手合起來。呼氣再打開，重復(fù)練習(xí)20次。記得是胸部用力哦。

2、集中胸部運(yùn)動(dòng)：抬頭挺胸，雙手屈肘舉起，腋下夾著兩本書，胸部用力，持續(xù)10分鐘。然后放松，再重復(fù)練習(xí)3次。

3、抬高胸部：雙手向內(nèi)屈肘，下手臂重疊在胸前和身體成口字形。保持手型，雙手向上舉起，慢慢提高額頭的位置，然后慢慢放下到身前，上下來回練習(xí)20次。這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防胸部下垂，讓乳房更加集中有彈性哦。

4、集中抬高運(yùn)動(dòng)：雙手平舉放在肩膀兩側(cè)雙手手心向下，雙臂在胸前交叉合掌，手臂向上伸直，向上抬高到頭頂上，雙臂緊貼耳朵，再慢慢向下回到胸前。慢慢練習(xí)10次。

除了上述方式，平時(shí)還可以通過游泳促進(jìn)胸部發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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