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如何消除“鎧甲肩”——美肩治療與美肩操

男人肩膀?qū)掞@示力量,女人肩膀窄顯示柔美。當(dāng)你穿上露肩禮服的時候,厚重的斜方肌會給你的香肩大打折扣;有人形象的稱這種女性的肩膀為“鎧甲肩”,那么有什么辦法嗎?有兩種方式,任你選擇!

無外乎有兩種方法:

1. 鍛煉的方法;優(yōu)點是省錢!缺點是速度慢,需要有大量運(yùn)動時間,并且能夠常年堅持!如果明年打算穿婚紗,現(xiàn)在就開始鍛煉吧,以防耽誤事!

2. 注射方法;優(yōu)點是見效快,如瘦臉針一樣的顯效及時;缺點是:要花錢!

鍛煉瘦肩膀的方法:

瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法,下面介紹具體操作步驟,大家可以參照訓(xùn)練。

第一步:身體自然站立,雙腳與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,慢慢向前彎舉,直至與耳同高,停留5秒鐘,然后放下,一組練習(xí)20個,做三組,每組間休息1分鐘。

第二步:身體自然站立,雙腳與肩同寬,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夾住左手腕關(guān)節(jié),右手不斷用力向后,一組練習(xí)10個,做三組,每組間休息1分鐘

第三步:身體自然站立,雙腳與肩同寬,換右手向左伸直,左手屈肘彎曲,夾住右手腕關(guān)節(jié),左手不斷的用力向后,一組練習(xí)10個,做三組,每組間休息1分鐘。

第四步:身體自然站立,雙腳與肩同寬并保持下肢不動,慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側(cè)轉(zhuǎn)動,盡量扭到身體可以承受的極限,但是不要硬撐。同時眼睛看著左后方。

第五步:身體自然站立,雙腳與肩同寬并保持下肢不動,轉(zhuǎn)回上半身,略微放松一下,再將左手從左肩上方伸到右背側(cè),右手從腰背處伸向左肩,兩手對搭,再將身體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動。

切記:一切方法貴在堅持。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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