大家在日常生活當(dāng)中，都應(yīng)該注意卵巢的保養(yǎng)，很多的人容易出現(xiàn)卵巢早衰，這讓患者非常痛苦，對(duì)健康身體會(huì)造成一定的影響，所以平時(shí)需要注意身體的調(diào)節(jié)方法，要堅(jiān)持喝牛奶，而且要注意調(diào)節(jié)情緒科學(xué)減肥，那么，卵巢早衰的常見(jiàn)保健方法是什么?

1.堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)、蝦及新鮮的水果和蔬菜：保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡、濃茶及酒類制品。

2.保持良好睡眠以延緩卵巢早衰：臨床發(fā)現(xiàn)一些女性長(zhǎng)期睡眠不足，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

3.掌握避孕方法，減少人工流產(chǎn)：如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，一次次擾亂正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸地使其功能衰退。

4.重視月經(jīng)的改變以及卵巢早衰先兆：如出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)稀、閉經(jīng)等情況，要及時(shí)檢查就醫(yī)。

5.學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)：防止不良情緒干擾女性內(nèi)分泌功能和免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體的抗病能力。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，保持精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

6.科學(xué)減肥：長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人，會(huì)使腦垂體功能衰退，促性腺激素分泌不足，其結(jié)果使卵巢等生殖器官萎縮，功能減退。女性體內(nèi)保持足夠的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。過(guò)度減肥，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)，甚至卵巢排卵障礙而致不孕。

中醫(yī)食療保健：

1、靈芝燉豬蹄

防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

2、二仙羊肉湯

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時(shí)去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

3、豬脊肉粥

防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

4、荷葉薏米粥

荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。薏米、陳皮、粳米一起清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)入小火慢慢煮。快要煮熟的時(shí)候，放入荷葉，煮出清香味時(shí)即可食用。

5、參魚(yú)瘦肉湯

魚(yú)鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚(yú)鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮12小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚(yú)鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。

6、白木耳(銀耳、雪耳)

白木耳“菌中之冠”的美稱，具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

7、哈士蟆燉冰糖

枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時(shí)，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加凈水500毫升。

另一半葡萄酒，蒸兩小時(shí)，使其完全漲發(fā)，撈進(jìn)大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進(jìn)大碗內(nèi)，蒸1小時(shí)待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進(jìn)哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進(jìn)枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。

8、銀杞明目粥

防治卵巢早衰容顏無(wú)色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。

9、當(dāng)歸羊肉羹

山羊肉500克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克紗布袋裝，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升小火煨煮，至羊肉爛時(shí)加入生姜25克，食鹽適量。吃肉喝湯，經(jīng)常食用。

10、枸杞南棗煲雞蛋

枸杞子30克，南棗10枚，雞蛋2個(gè)。枸杞、南棗加水適量，小火燉1小時(shí)，再將雞蛋敲開(kāi)放入，煮成荷包蛋。吃蛋喝湯，每日兩次。

上面為大家介紹了卵巢早衰的食療方，卵巢是每位女性朋友都需要注意保養(yǎng)的部位，女人卵巢保養(yǎng)的好，能夠緩解衰老，防止卵巢早衰試試上面介紹的食療方。