骨關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)退化、關(guān)節(jié)軟骨被破壞所致的慢性關(guān)炎,骨關(guān)節(jié)炎患者多為45歲以上的中老年,而且起病緩慢,常為多關(guān)節(jié)發(fā)病,骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的危害了人們的身體健康,在日常生活中,大家可以通過一些措施來預(yù)防關(guān)節(jié)炎,或者是防止關(guān)節(jié)炎的加重,那么,如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)呢?
科學(xué)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好習(xí)慣。不做不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如爬山、爬樓梯、長久蹲起、站立,都會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)造成壓力,因此應(yīng)選擇一些舒緩溫和的運(yùn)動(dòng)方式。潮濕天氣要注意關(guān)節(jié)的防寒保暖,早預(yù)防,早發(fā)現(xiàn),早治療。
要注意肩部保暖,早晚穿上護(hù)肩、棉馬甲等,避免風(fēng)寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時(shí)候,不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò),使氣血運(yùn)行不暢所致。注意對(duì)膝部的保暖,春季早上涼,鍛煉前,可以先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)兩分 鐘,使膝關(guān)節(jié)得到放松。大風(fēng)天氣避免外出,以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上,兩腿伸直,兩手自然放置體側(cè),直腿上抬,慢慢地增加角度。
對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來說對(duì)于特殊部位做好特殊的保暖才是最重要的。我們主要對(duì)肩部,膝關(guān)節(jié)保暖,同時(shí)在鍛煉的同時(shí)也不要忘記給關(guān)節(jié)做好保護(hù)。
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