肩周炎是中老年人群中常見(jiàn)的骨科疾病，是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥，通常女性多于男性，不易根治，給病人帶來(lái)很大的煩惱以及不便。那么，生活中哪些小動(dòng)作可以緩解肩周炎呢?
1、搓搓背
患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
2、端端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
3、爬爬“墻”
正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛。
4、劃劃圈
每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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左肩頸酸脹、疼痛，是肩周炎嗎
肩周炎一般是指肩關(guān)節(jié)周?chē)住Ｗ蠹珙i酸脹、疼痛，若肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性改變，可能是肩關(guān)節(jié)周?chē)祝蝗绻麤](méi)有出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)退行性改變，可能不是該病，與過(guò)度勞累、頸椎病等因素有關(guān)，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)、天氣變涼、經(jīng)常提重物等因素都可能會(huì)引發(fā)肩關(guān)節(jié)周?chē)祝瑢?dǎo)致左肩頸酸脹以及疼痛，伴有肩關(guān)節(jié)退行性改變。患者可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、尼美舒利片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療，通常會(huì)有一定的改善作用。若存在過(guò)度勞累或者頸椎病的情況，患者也可能會(huì)出現(xiàn)左肩頸不適，如疼痛、酸脹等，基本不會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)退行性改變。患者需要適當(dāng)休息，若患有頸椎病，患者可遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片、萘普生鈉片等藥物進(jìn)行改善。建議患者在身體恢復(fù)期間保證充足的睡眠時(shí)間。366次播放 2024-12-31
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肩周炎胳膊酸痛處理辦法
一般來(lái)講臨床上針對(duì)肩周炎引起的胳膊酸痛，可以有以下幾種治療方法可供選擇。常規(guī)的治療方法：第一、應(yīng)該避免引起肩周炎疾病的誘發(fā)因素，要注意防寒保暖，注意反復(fù)的勞損引起的局部病變。第二、通過(guò)休息以后，如果還不能完全緩解，可以配合一些藥物治療，最常用的包括非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥的口服，可以幫助改善肩周炎所引起的手臂酸痛的癥狀，同時(shí)可以配合一些中醫(yī)特色技術(shù)，比如針灸、按摩等治療。該治療可以協(xié)助改善肩部，還有手臂血液循環(huán)，松解組織的粘連，從而起到改善疼痛的效果。口服中藥或者是外用活血止痛膏藥，可以通過(guò)湯藥或者是膏藥活血止痛，小針刀治療可以通過(guò)松解粘連組織，達(dá)到消炎止痛的目的。通過(guò)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，改善肩關(guān)節(jié)的功能，從而改善粘連的情況，消除疼痛。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2172697次收聽(tīng) 2021-07-09 -
姜如何治肩周炎
日常生活中經(jīng)常會(huì)用到的生姜，有溫經(jīng)散寒的作用。通過(guò)姜片的適當(dāng)加工，能夠起到類(lèi)似于熱敷，或者是貼膏藥和艾灸的作用。姜片去進(jìn)行局部的應(yīng)用，能夠起到治療的作用，能夠緩解一些癥狀。當(dāng)然，我們還是需要去注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，包括可以配合針灸、推拿等理療，去緩解局部肌肉的炎癥，促進(jìn)炎癥的吸收，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊可能由于炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊的粘連，這樣肩關(guān)節(jié)局部的活動(dòng)范圍，就會(huì)越來(lái)越小，稱(chēng)之為凍結(jié)肩，出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的僵硬，影響到正常的生活和工作。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11107789次收聽(tīng) 2021-07-09 -
肩周炎的儀器治療有哪些
肩周炎在治療過(guò)程中，會(huì)選擇外用理療的機(jī)器，輔助功能鍛煉和一些藥物治療，包括理療電熱器或紅外線烤燈。同時(shí)可以選擇磁療治療儀、中頻治療儀及電動(dòng)按摩椅等。還可以選擇拔罐、刮痧、針灸及直流中藥離子導(dǎo)入等。選擇儀器的時(shí)候，最好是幫助患者改善肩周的疼痛不適感，建議遵醫(yī)囑選擇。肩周炎的治療急性期主要是多手段的鎮(zhèn)痛，要充分的休息，不能過(guò)多的活動(dòng)。急性期過(guò)后，應(yīng)該在每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能的鍛煉，而不是單純的使用儀器來(lái)治療。治療方法的選擇應(yīng)該根據(jù)病人的病情，以及所處的階段，進(jìn)行有針對(duì)性的選擇。72046次播放 2021-06-10
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肩周炎藥膏貼哪個(gè)部位
肩周炎在臨床非常常見(jiàn)，外敷治療是肩周炎治療重要的手段，但臨床上很多病人對(duì)于膏藥貼敷的位置不太明確，總體而言應(yīng)該遵循局部疼痛位置貼敷治療的原則。不同的肩關(guān)節(jié)或炎癥、粘連、疼痛原因都有區(qū)別。肩周炎貼膏藥的主要目的是緩解局部的疼痛，促進(jìn)局部炎癥因子的減退，緩解疼痛，選用的膏藥，比如氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膏等。疼痛最明顯的地方就是一般選擇貼敷的位置，但是對(duì)于貼敷的時(shí)間，有時(shí)候可能會(huì)用藥時(shí)間1天，2天甚至更長(zhǎng)時(shí)間，建議患者大部分膏藥使用時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)-10小時(shí)。58447次播放 2021-06-10
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肩部疼痛一定是肩周炎嗎
肩部疼痛不一定是肩周炎，有可能是長(zhǎng)時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)，或者過(guò)度勞累、疲勞或者寒冷刺激等因素出現(xiàn)了外傷，導(dǎo)致肩部的疼痛癥狀。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)M織出現(xiàn)的無(wú)菌性炎癥，屬于一種自限性疾病，表現(xiàn)為肩頸部逐漸疼痛，甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限。建議進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的X光片、核磁共振檢查、肩關(guān)節(jié)造影檢查等，根據(jù)檢查的結(jié)果分析病情的輕重，選擇合適的治療方法。日常生活中應(yīng)該做好肩關(guān)節(jié)的保健護(hù)理措施，做好關(guān)節(jié)的功能鍛煉，自我按摩，不可以保持太過(guò)劇烈的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，否則肌肉就容易有損傷的可能性。89794次播放 2021-03-01
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肩周炎影響壽命嗎
肩周炎癥的慢性骨科疾病一旦發(fā)生確實(shí)康復(fù)起來(lái)不容易，對(duì)于肩周炎疾病我們更加應(yīng)當(dāng)重視科學(xué)的做好治療，避免帶來(lái)太多的危害，很多人害怕肩周炎會(huì)影響壽命，肩周炎的危害很大，早一些遠(yuǎn)離疾病的健康很重要。那么我們就應(yīng)該多去了解肩周炎疾病的相關(guān)常識(shí)，那么肩周炎疾病的具體危害性有什么
28445次瀏覽 2020-12-10
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超短波治好了肩周炎
李大媽怎么也沒(méi)想到，很久以前肩部小小的扭傷竟然帶來(lái)了大麻煩。當(dāng)時(shí)，李大媽在做家務(wù)，一個(gè)不慎感覺(jué)肩部被扭了一下，有輕微的酸痛，然后便沒(méi)再感覺(jué)有什么大的不適...
62441次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎怎么治療效果好
肩周炎分了三個(gè)期，第一個(gè)期就是疼痛期，在這個(gè)時(shí)期首先要制動(dòng)，在制動(dòng)的同時(shí)多可以用一些冷敷理療，甚至可以吃一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，讓炎癥期盡快消失。在炎癥期過(guò)去之后才出現(xiàn)制動(dòng)期叫冷凍期，這個(gè)時(shí)期要多加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，主要進(jìn)行鍛煉，就是老百姓所說(shuō)的爬墻，可以做一些轉(zhuǎn)圈的勻手的運(yùn)動(dòng)。最后就是恢復(fù)期，在恢復(fù)期的時(shí)候，還會(huì)參與一些肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，這時(shí)要逐漸的開(kāi)始多活動(dòng)，不能怕疼，盡量的要恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 00:5361041次收聽(tīng) 2020-06-03 -
肩周炎如何治療
肩周炎臨床上又稱(chēng)冷凍肩，黏連性肩關(guān)節(jié)炎，因其多發(fā)生于50歲的中年人，故又稱(chēng)50肩。肩周炎可以造成肩部的疼痛，以及肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的活動(dòng)受限，其疼痛一般夜間加重，可向前臂以及肩胛區(qū)放射，但是不伴有上肢的麻木不適等癥狀，肩周炎如何治療？1、肩周炎約1/4的患者在一年內(nèi)有自愈傾向，我們可以指導(dǎo)患者進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能鍛煉，同時(shí)采取局部熱敷、理療等方式進(jìn)行治療。若疼痛比較嚴(yán)重，我們可以給予口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用進(jìn)行治療。2、若疼痛比較局限，我們可采用放射式?jīng)_擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法進(jìn)行治療。3、若患者非手術(shù)治療無(wú)法緩解，必要時(shí)我們可在肩關(guān)節(jié)鏡下行微創(chuàng)的手術(shù)治療方案。總之，肩關(guān)節(jié)炎及肩關(guān)節(jié)周?chē)祝渑R床治療方法比較多樣，我們可以根據(jù)患者的可接受程度以及病情而選擇不同的治療方案。謝謝。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2360195次收聽(tīng) 2020-03-19 -
右肩膀酸痛怎么回事
右肩膀酸痛主要是由于肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)以及頸椎病等因素引起。一、肩周炎：因多種原因?qū)е录缬垭抨P(guān)節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節(jié)周?chē)弁矗鞣较蚧顒?dòng)受限為特點(diǎn)，尤其外展外旋和內(nèi)旋后伸活動(dòng)。磁共振檢查可見(jiàn)關(guān)節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。二、肩袖損傷：60歲以上老人，肩頸痛，肩關(guān)節(jié)無(wú)力，被動(dòng)活動(dòng)范圍基本正常，可有疼痛弧、落臂征。超聲、MRI有肩袖撕裂的特征性表現(xiàn)。三、肩峰下撞擊綜合征：肩外側(cè)痛、夜間痛；外展、上舉障礙；X線平片顯示肩峰、肱骨大結(jié)節(jié)硬化，骨贅形成；超聲、MRI排除肩袖損傷。四、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)：有明確外傷史，如骨折脫位；肩周痛、無(wú)力；影像檢查：可見(jiàn)肱骨頭或關(guān)節(jié)部分缺失；關(guān)節(jié)鏡可見(jiàn)骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。五、頸椎病：有神經(jīng)根刺激癥狀；肩關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)大致正常且無(wú)痛；X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄；肌電圖提示神經(jīng)根性損傷。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4356568次收聽(tīng) 2020-01-07 -
肩周炎的最佳治療方法
肩周炎是發(fā)病率，比較高的一種關(guān)節(jié)疾病，可以采用中醫(yī)方法來(lái)治療，包括中藥治療，拔罐治療以及刮痧治療，再就是可以做一些物理治療。在肩周炎恢復(fù)期，可進(jìn)行鍛煉治療，如彎腰轉(zhuǎn)肩、后伸下蹲、手指爬墻。
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肩膀疼怎么辦
肩膀疼痛大部分都是因?yàn)榧缰苎锥鸬模霈F(xiàn)肩膀酸疼時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得特別的擔(dān)心，要想盡快的緩解，那么要想緩解肩膀疼痛，首先就應(yīng)該多做頭部的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也應(yīng)該改變自己的坐姿，養(yǎng)成良好的習(xí)慣之后，那么就可以帶來(lái)更好的效果，另外最好在生活中可以經(jīng)常性的按摩風(fēng)池穴，對(duì)于肩膀部位進(jìn)行熱敷的操作效果才是比較不錯(cuò)的。
60957次瀏覽 2019-03-25
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肩周炎的治療方法有哪些
肩周炎在生活中比較常見(jiàn)，越來(lái)越多的人深受其害，尤其疾病剛發(fā)生時(shí)會(huì)讓人疼痛難忍。這個(gè)時(shí)候患者可以采用吊帶制動(dòng)法、電療法或者冷敷來(lái)緩解。如果病情繼續(xù)加重會(huì)影響機(jī)體功能發(fā)揮，那么患者可以使用按摩治療或者麻醉下大推拿。不過(guò)肩周炎癥狀有所緩解后到了恢復(fù)期也不能忘記運(yùn)動(dòng)。
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如何預(yù)防肩周炎
誘發(fā)肩周炎的病因有很多，預(yù)防肩周炎其實(shí)是預(yù)防引起肩周炎的誘因。如保持正確坐姿、避免關(guān)節(jié)著涼、避免慢性勞損等。1、保持正確的坐姿。現(xiàn)在伏案工作的人比較多，隨電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，長(zhǎng)時(shí)間的看電腦和手機(jī)都會(huì)引起肩部肌肉的痙攣，進(jìn)而缺血導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。肩周炎是中老年容易得的病，現(xiàn)在有很多年輕人也出現(xiàn)，主要是因?yàn)檫@個(gè)原因。工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。2、避免關(guān)節(jié)受涼。外出開(kāi)車(chē)或晚上睡覺(jué)時(shí)開(kāi)的空調(diào)太大或冷風(fēng)吹到關(guān)節(jié)都會(huì)引起肩周炎。3、慢性的勞損。有些手工業(yè)者做反復(fù)的肌肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)或者屈伸運(yùn)動(dòng)也導(dǎo)致，所以在做這些動(dòng)作時(shí)都要小心，適當(dāng)?shù)淖鲂菹ⅰ?/div>62963次播放 2018-10-15
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利必通適應(yīng)癥是什么?適合哪些患者
很多朋友們?cè)谏钪锌赡軙?huì)出現(xiàn)突然跌倒、手腳抽搐的現(xiàn)象，這就是我們常說(shuō)的癲癇病和疾病發(fā)作幾率相對(duì)較大，對(duì)于患者來(lái)講也要注意做好身體的調(diào)理工作，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物，注意做到對(duì)癥下藥，那么利必通適應(yīng)癥是什么?適合哪些患者?利必通適應(yīng)癥:癲癇:對(duì)12歲以3162次瀏覽 2024-11-07
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白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎
白癜風(fēng)是一種常見(jiàn)的皮膚病，目前這個(gè)疾病也受到越來(lái)越多患者的重視，建議大家趁早治療。臨床上有很多治療白癜風(fēng)的藥物，不建議大家擅自用藥，以免對(duì)病情不利。白癜風(fēng)膠囊是一種常見(jiàn)的藥物，那么，白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎?白癜風(fēng)膠囊功能主治是活血行滯，祛風(fēng)解毒。用于經(jīng)絡(luò)阻3173次瀏覽 2024-12-27
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芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
對(duì)于冠心病患者來(lái)講，堅(jiān)持服用藥物很有必要，畢竟冠心病的發(fā)作是沒(méi)有規(guī)律的，而且該疾病一旦發(fā)作，如果患者不能得到及時(shí)的救治，生命可能會(huì)受到威脅，所以在生活中一定要注意堅(jiān)持用藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的服用，那么芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法是什么?冠心病飲食禁忌有哪些?我們來(lái)了3250次瀏覽 2024-12-16
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非那雄胺片（百達(dá)英）的功效多不多
男性脫發(fā)是一種給男性帶來(lái)了比較大的困擾的疾病，往往跟患者不注意個(gè)人衛(wèi)生有一定的關(guān)系。比如有些患者經(jīng)常不洗頭，導(dǎo)致毛囊的毛囊被堵塞，也會(huì)引起脫發(fā)癥狀的出現(xiàn)，所以，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生!那么，百達(dá)英非那雄胺片的功效多不多?下面讓我們了解一下吧!百達(dá)英非那雄胺片的功效3073次瀏覽 2024-11-11
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患者用泰爾絲的副作用是什么
痤瘡屬于相對(duì)常見(jiàn)的皮膚疾病，一般發(fā)生在面部，會(huì)給患者的個(gè)人形象造成影響，建議要注意做好預(yù)防措施，平時(shí)更要注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，減少細(xì)菌感染的幾率。那么患者用泰爾絲的副作用是什么?泰爾絲不良反應(yīng):1、本藥的副作用與維生素A過(guò)量的臨床表現(xiàn)相似，常見(jiàn)的副作用包括口唇及3061次瀏覽 2025-02-24
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扁桃體發(fā)炎一周了怎么緩解才穩(wěn)妥呢？
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如何緩解黃體酮的不良反應(yīng)
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