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關(guān)節(jié)炎有什么自我療法

發(fā)布于 2020-07-21 58854次瀏覽

關(guān)節(jié)炎的自我療法主要包括兩種，分別是生活方式的調(diào)整和物理療法。首先要注意做好保暖防寒工作、適度鍛煉、合理飲食等進(jìn)行生活方式的調(diào)整；其次可以選擇紅外線照射、蠟療、按摩療法等物理方法進(jìn)行自我治療，都能很好的緩解不適癥狀。

患有關(guān)節(jié)炎后，常會伴隨著關(guān)節(jié)腫痛、關(guān)節(jié)畸形、關(guān)節(jié)活動受限等不適癥狀，除了積極應(yīng)用藥物或者選擇手術(shù)方法進(jìn)行規(guī)范治療之外，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些自我治療，對癥狀的改善、病情的緩解，也有很好的幫助，那么關(guān)節(jié)炎有什么自我療法呢？
　　一、關(guān)節(jié)炎的飲食起居調(diào)養(yǎng)法
　　1.做好保暖防寒工作
　　患有關(guān)節(jié)炎后，如果不注意保暖防寒，讓寒邪入體會加重病情。患病后要注意做好保暖防寒工作，氣溫下降時及時添加衣物，平時多曬太陽，保持室內(nèi)干燥、溫暖等，對病情的緩解有幫助。
　　2.適度鍛煉身體
　　可以進(jìn)行打太極拳、做體操、散步、騎自行車等低強度的運動，不會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，還可提高身體的抗病能力，對關(guān)節(jié)炎的緩解是有幫助的。但患有關(guān)節(jié)炎后不可進(jìn)行劇烈的運動，尤其是登山、爬樓梯、舉重、下蹲等運動，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)間的高強度摩擦，讓病情加重。
　　3.合理飲食
　　患有關(guān)節(jié)炎后飲食上要以清淡為主，可適當(dāng)?shù)某耘Ｄ獭⒀蚰獭?a href="http://www.z3x9u9.com/k/z0bw6ib9k27r4nb.html" target="_blank">雞蛋、新鮮的水果和蔬菜等，為身體補充蛋白質(zhì)、維生素等，提高身體抗病能力；避免吃生冷寒涼、辛辣刺激食物，以免刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致病情加重。
　　二、關(guān)節(jié)炎的家庭物理療法
　　1.紅外線照射
　　患有關(guān)節(jié)炎時，可以買一個家庭的紅外線照射儀，自己在家就可以對患病部位照射，每天一次，每次15~20分鐘左右，也可以緩解病情。
　　2.蠟療
　　患有關(guān)節(jié)炎后可以選擇蠟療，自就是把蠟袋加溫后放在患處熱敷，每天一次，每次15~20分鐘。堅持一段時間后，關(guān)節(jié)炎癥狀會緩解。
　　3.按摩療法
　　先對患處進(jìn)行推、理、揉等手法進(jìn)行輕輕的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉放松；然后再進(jìn)行點按、捏、拿的手法舒筋活絡(luò)；最后再進(jìn)行搖、滾、揉的手法有效止痛。