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怎么樣緩解考前緊張

發(fā)布于 2020-05-12 57511次瀏覽

如果考前出現(xiàn)緊張心理，可選擇閉目養(yǎng)神，讓自己情緒安定下來(lái)。也可找一個(gè)安靜的地方做深呼吸，堅(jiān)持幾分鐘也能緩解考前的緊張情緒，另外要學(xué)會(huì)自我暗示，這對(duì)于考前緊張情緒緩解也有幫助。

大多數(shù)的人在考試前都會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，尤其是中考和高考這樣的大型考試。如果過(guò)分緊張將會(huì)影響到思路發(fā)揮，以至于難以考出理想的成績(jī)。所以我們要學(xué)習(xí)一些方法，以便緩解考前緊張。
　　1、閉目養(yǎng)神
　　如果考試前太緊張，不要太過(guò)著急，可以試一試閉目養(yǎng)神，這對(duì)于緊張情緒的緩解會(huì)有幫助。閉上眼睛，想象自己在廣闊的大森林里，呼吸新鮮空氣，這樣可以讓情緒安定下來(lái)。
　　2、深呼吸
　　考試前緊張可通過(guò)做深呼吸來(lái)緩解情緒，首先要找一個(gè)安靜點(diǎn)的地方，讓全身都放松下來(lái)，閉上眼睛做深呼吸，堅(jiān)持幾分鐘后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕松很多，考試前的緊張情緒也緩解很多。
　　3、自我暗示
　　如果想要有效緩解考前緊張心理，可選擇自我暗示，不斷對(duì)自己說(shuō)一定能行，一定會(huì)發(fā)揮得很好之類的話，這樣的心理暗示有助于緩解緊張，更好的應(yīng)對(duì)考試。

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