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如何緩解足跟痛

發(fā)布于 2019-11-19 58126次瀏覽

緩解足跟痛的辦法：首先是選擇一雙適合自己的鞋子，或使用足跟墊，除此以外，還要注意切莫走不平的路面；再者，患者需要控制好自己的體重，穿糾正鞋墊以及進行物理治療；最后，患者還能夠進行足部鍛煉、溫水泡腳以及冷敷熱敷來緩解。

現(xiàn)實生活之中，有很多患者在走路的時候，都會感覺經(jīng)常性出現(xiàn)足跟痛的不良癥狀，給他們帶來了嚴重的精神困擾，非常不利于提高生活質(zhì)量。那么，對于這種足跟痛的不良癥狀，應(yīng)該如何緩解？下面讓我們了解一下吧！
　　1、選擇合適的鞋子
　　選擇一雙合適自己的運動鞋能夠減輕體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力，切莫穿軟的薄底布鞋。
　　2、使用足跟墊
　　不妨給自己買一雙足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉韌帶放松，緩解疼痛。
　　3、控制體重
　　倘若身材過于肥胖，那么就需要進行減重減負了，減輕足跟負荷。切莫做會對腳后跟產(chǎn)生沖擊的運動。
　　4、冷敷熱敷
　　倘若屬于劇烈運動，又或者是損傷后誘發(fā)的足跟痛，那么就要及時冷敷，受傷后48小時適當(dāng)?shù)臒岱螅軌蚓徑馄诤吞弁础?br/>　　5、切莫走不平路面
　　切莫走公園的健康步道以及切莫踩鵝卵石。
　　6、足部鍛煉
　　堅持足部鍛煉，增強肌肉韌帶的力量和彈性，不過要在松軟的地面上，比如赤腳在沙地上行走。硬地面不能夠。
　　7、溫水泡腳
　　晚上用溫水泡腳，促進局部血液循環(huán)。
　　8、理療
　　超聲波、短波等能夠減輕局部炎癥，緩解疼痛。
　　9、量身定制矯正鞋墊
　　許多足跟痛的患者都發(fā)生足部結(jié)構(gòu)變形、足弓塌陷等一系列力線異常的問題，這樣引起足部不正常受力，才會發(fā)生足跟痛。
　　除此以外，以上這些辦法，一般只能夠起到緩解足跟痛的不良癥狀，是沒有辦法治愈足跟痛的。倘若患者感到疼痛難忍，那么務(wù)必要及早到正規(guī)醫(yī)院進行治療，讓醫(yī)生先檢查出引起自己足跟痛的病因，然后才能夠針對病因來對癥治療才能夠治愈。