99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

女性便秘的治療方法

發(fā)布于 2019-11-18 63355次瀏覽

女性如果經(jīng)常便秘，對于身體的影響是很大的，一定要及時采取有效的治療措施進(jìn)行緩解便秘情況，常見的治療方法有：日常保持身心愉快、晨起準(zhǔn)點(diǎn)定時排便、注意穿戴舒適、掌握飲水技巧、及時補(bǔ)充纖維素、適當(dāng)鍛煉等等。

女性便秘會使皮膚變得憔悴，身體變得虛弱，有的甚至還會長痔瘡，所以說便秘對于女人的危害還是很大的，導(dǎo)致便秘的原因有很多，可能是飲食不注意導(dǎo)致的，可能是受涼導(dǎo)致的，但是不管是什么原因?qū)е碌谋忝兀远疾荒芎鲆暳诉@個問題，需要及時治療。那么，女性便秘的治療方法都有哪些呢？
　　1.保持身心愉快
　　女性應(yīng)有一個合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態(tài)。便秘造成的不適感可能會讓人焦躁，女性要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。
　　2.晨起準(zhǔn)點(diǎn)定時排便
　　定時排便對于女性來說是一個絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便最佳時間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動比較活躍。此外，便意來時，千萬不要強(qiáng)忍。
　　3.注意穿戴舒適
　　在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的女性媽，比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。
　　4.掌握飲水技巧
　　補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個女性都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時間喝水，要大口飲用，吞咽時要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。
　　5.及時補(bǔ)充纖維素
　　多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。
　　6.加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉
　　經(jīng)常運(yùn)動也可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于血液循環(huán)，幫助改善便秘情況。