吃這些可以預(yù)防青少年近視:含蛋白質(zhì)高的食物,眼睛的虹膜就是由很多必需的氨基酸組成,吃含蛋白質(zhì)高的食物可以有助于虹膜的合成。含鈣高的食物,可以有助于鞏膜的形成,比如吃些豬骨,羊骨等。含鋅的食物,鋅也是對(duì)近視患者有好處的。含維生素A的食物,維生素A參與眼睛某種物質(zhì)的合成。
青少年由于比較任性,經(jīng)常玩手機(jī)看電視,這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致近視,青少年的近視其實(shí)與家長(zhǎng)的不注意看管有關(guān)系,而且也與遺傳有很大的關(guān)系,所以家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常的管理孩子,不要讓他們長(zhǎng)時(shí)間的看電視,玩手機(jī),這樣就可以預(yù)防青少年的近視了。那么吃什么可以預(yù)防青少年近視呢?下面來(lái)介紹一下。
1、含蛋白質(zhì)高的食物
可以吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物,因?yàn)檠劬Φ暮缒ぃ茄劬Φ耐鈿ぃ怯珊芏嗟谋匦璧陌被峤M成的,所以多吃含蛋白質(zhì)的食物有利于虹膜的堅(jiān)硬,可以吃一些瘦肉,奶,蛋類的食物,這樣的食物不僅含有虹膜必需的氨基酸而且還利于虹膜的堅(jiān)硬。
2、含鈣高的食物
可以多吃一些含鈣高的食物,鈣是使骨骼堅(jiān)硬的成分,而且也是構(gòu)成鞏膜的主要的組成成分,鈣的含量高的話可以有助于鞏膜的堅(jiān)硬,比如吃一些牛骨,豬骨,羊排骨,這些動(dòng)物的骨骼,它們中鈣的含量都是很高的,而且很容意吸收,其他的像乳類,蝦皮,小白菜等也是含鈣比較多的食物,這些食物都對(duì)眼睛有好處。
3、含鋅的食物
可以多吃含有鋅的食物,因?yàn)榻暤幕颊吆芏嗳巳鄙黉\這種元素,所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃這些含鋅的食物,比如瘦肉類、黃豆、杏仁、羊肉等含鋅比較多的食物,補(bǔ)充鋅的缺乏,這樣有助于眼睛視力的恢復(fù)。
4、含維生素A的食物
應(yīng)該多吃含維生素A的食物,因?yàn)榫S生素A參與眼睛某種物質(zhì)的合成,如果維生素A要是缺乏的話,可能會(huì)導(dǎo)致夜盲癥等。比如胡蘿卜中就有衛(wèi)生素A。
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