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如何預(yù)防脂肪肝

發(fā)布于 2019-11-01 56208次瀏覽

脂肪肝與飲食，生活壓力大等等都有關(guān)，所以預(yù)防時(shí)一定要注意調(diào)理飲食，要科學(xué)合理的飲食制度，糾正不良飲食習(xí)慣。另外平時(shí)用藥一定要慎重，了解藥物的毒副作用及注意事項(xiàng)，做到安全用藥。此外還要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，定期進(jìn)行體檢。

現(xiàn)在生活工作壓力大，飲食方面也不注意，因此導(dǎo)致脂肪肝患者也越來越多，此病發(fā)病后對(duì)患者的肝臟損害巨大，因此必須及時(shí)治療。對(duì)于脂肪肝患者來說，在選擇正規(guī)治療的同時(shí)還要做好臨床的護(hù)理措施。一起來看下如何預(yù)防脂肪肝？
　　1.科學(xué)合理的飲食制度
　　調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持以“植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，熱量來源以糧食為主”的中國(guó)傳統(tǒng)膳食方案，避免西方社會(huì)“高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維”膳食結(jié)構(gòu)的缺陷，防止熱量過剩，預(yù)防肥胖。
　　2.糾正不良飲食習(xí)慣
　　糾正不良飲食習(xí)慣，平時(shí)要少飲酒或戒酒。一日三餐定時(shí)、適量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖飲料當(dāng)水喝等不良習(xí)慣。對(duì)經(jīng)常過量飲酒者而言，減少飲酒量或完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法。
　　3.用藥要慎重
　　肝臟是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。沒吃一種藥物前，都要詳細(xì)查閱說明書，了解藥物的毒副作用及注意事項(xiàng)，做到安全用藥，避免因誤食藥物加重肝臟的損害。
　　4.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重
　　運(yùn)動(dòng)可視自己體質(zhì)選擇適宜的項(xiàng)目，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等；從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于肥胖病、糖尿病、高脂血癥等所致脂肪肝的消退尤為重要。
　　5.定期進(jìn)行體檢
　　如果有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，一定要加強(qiáng)自我保健的意識(shí)，定期進(jìn)行健康體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時(shí)采取相關(guān)措施，阻止病情發(fā)展。