99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠怎么治療不復(fù)發(fā)

失眠疾病對于我們很多人來說是比較困擾的情況，一旦患上，就會(huì)很難治愈，我們想要徹底的遠(yuǎn)離該疾病的困擾，目前最有效的治療方法是藥物治療，很多人擔(dān)心會(huì)復(fù)發(fā)，那么，下面我們就請專家來講講失眠怎么治療不復(fù)發(fā)呢？

1、安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

2、建立信心

對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

3、保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

4、睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

5、睡前放松心情

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

以上就是我們對于失眠怎么治療不復(fù)發(fā)介紹，大家可以嘗試的使用一下，生活中要保持輕松樂觀的心態(tài)，避免失眠的再次侵襲，飲食上要注意營養(yǎng)搭配，不要偏食，這是保證身體所需營養(yǎng)的重要方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
洛川县| 英吉沙县| 道孚县| 亳州市| 宁陵县| 崇义县| 板桥市| 定安县| 汉源县| 娄底市| 兴安县| 寿光市| 通化市| 旬阳县| 南漳县| 定州市| 新丰县| 安达市| 宁蒗| 昭平县| 穆棱市| 毕节市| 濉溪县| 罗江县| 垣曲县| 应城市| 来宾市| 竹北市| 察哈| 青田县| 宁南县| 邯郸市| 临武县| 嘉黎县| 大港区| 大丰市| 扶沟县| 凤冈县| 永宁县| 新营市| 曲阳县|