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燕麥片減肥法

發(fā)布于 2019-07-17 57277次瀏覽

燕麥加工程度較低，在很大程度上保留了原有的營養(yǎng)成分。眾所周知，燕麥片具有良好的減肥效果，必須有一些吃燕麥片的技能才能真正達到減肥的效果。可以用燕麥片搭配平時吃的一些食物進行烹飪，不僅可以達到減肥的效果，而且還營養(yǎng)美味。

為了保持苗條的身材，女人拒絕許多食物的誘惑，這也是很不容易的。如果不能吃飽，必須忍受饑餓的考驗，甚至導致營養(yǎng)不良。燕麥片這種食物也很有市場，很多女性以此來減肥，那么燕麥片的減肥法是什么？
　　燕麥減肥原理：
　　減肥不能盲目跟風，了解燕麥減肥的原則，達到減肥目的而不失去所需營養(yǎng)。燕麥片中的燕麥是最有效的降脂成分，可以抑制膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收。大多數(shù)人在吃燕麥片1個月后的平均血清膽固醇為37.6毫克/ 100毫升。燕麥含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維素。燕麥蛋白質具有很高的營養(yǎng)價值。該蛋白質含有18種氨基酸。必需氨基酸是8種氨基酸。賴氨酸含量可以促進兒童的智力發(fā)育和骨骼生長，是大米和面粉的兩倍。長期食用燕麥片可以增加覓食纖維的攝入量，還可以起到保濕，潤腸通便，毒素和美容的作用。
　　燕麥片減肥食譜：
　　1.燕麥牛奶布丁
　　配料：燕麥片100克，鮮牛奶400克，雞蛋1個，白糖100克，葡萄干100克。做法：先將200克鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌均勻。將剩余的新鮮牛奶加入微熱，將雞蛋加入加熱的牛奶中，順時針用攪拌器攪拌均勻，然后將先前攪拌的燕麥牛奶混合物倒入2個攪拌器中，加入100克葡萄干。將容器放入電飯煲中蒸10分鐘將其取出。
　　2.燕麥脆
　　配料：燕麥片100克，紅糖25克，雞蛋1個，麥芽糖2湯匙，橄欖油30克，鹽1茶匙。將所有成分放入容器中，加入少量水攪拌半小時，混合面團更美味。將直徑約7至8厘米的面糊倒入烤盤或煎鍋中。
　　3.草莓牛奶燕麥片
　　成份：即食燕麥片80g，鮮牛奶200g，50g草莓（可以用草莓醬代替）。做法：將牛奶倒入小鍋中，然后加入燕麥片和草莓（草莓醬），攪拌均勻，用小火加熱，不需要煮沸，直到牛奶的溫度不是冰的，從火上冷卻下來，谷物完全軟化后，可以食用了。功效：草莓本身具有減肥和美容護膚的功效，搭配燕麥片更有效。