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晚上打呼嚕怎么辦

發(fā)布于 2019-06-18 57315次瀏覽

打呼嚕是很多人都有的一種問題，對(duì)身邊人造成的影響非常大，打呼嚕一直得不到治療，對(duì)健康方面的影響也是很大的，想要解決打呼嚕問題應(yīng)該在睡覺的時(shí)候?qū)W會(huì)放松，使用正確的枕頭，避免刺激性的食物，還要做好減肥工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意正確睡姿。

現(xiàn)在有打呼嚕問題的人越來越多，是呼吸系統(tǒng)方面的一種疾病，很多人不僅打呼嚕的聲音非常響，而且呼吸還有可能暫停，容易引發(fā)糖尿病，心肌梗死等情況發(fā)生，對(duì)健康造成更大的影響，下面就來看一下晚上打呼嚕怎么辦？
　　一、學(xué)會(huì)放松
　　每一個(gè)人在睡覺之前都不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡覺之前的活動(dòng)應(yīng)該以柔軟為主，不要讓自己的情緒處在亢奮的狀態(tài)之下，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)在一時(shí)半會(huì)沒有辦法穩(wěn)定下來，晚上睡覺就會(huì)變得不安穩(wěn)，出現(xiàn)打呼嚕問題。
　　二、正確使用枕頭
　　有打呼嚕問題的人枕頭的正確選擇也非常重要，趴著睡或者仰著睡，可能會(huì)讓呼吸變得不通暢，在側(cè)著睡的時(shí)候，肌肉會(huì)松弛，對(duì)呼吸道不會(huì)造成堵塞，也可以緩解打呼嚕的癥狀。
　　三、避免刺激性食物
　　平時(shí)一定不要吃刺激性的食物，不要抽煙喝酒，自己選的藥物也不要使用，這些物質(zhì)會(huì)讓肌肉松弛，這樣呼吸道就容易被堵住而出現(xiàn)打呼嚕癥狀。
　　四、正確減肥
　　身材肥胖的人出現(xiàn)打呼嚕的幾率會(huì)更高，因?yàn)榉逝值娜吮窍⑷鈺?huì)比較大，鼻子里面的肉以及喉嚨里面的肉比較肥，會(huì)對(duì)呼吸道造成阻礙而引發(fā)打呼嚕的癥狀出現(xiàn)。
　　五、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
　　每天晚上睡覺之前最好不要服用藥物，否則會(huì)抑制呼吸中樞，做完手術(shù)以后的患者不要吃太燙的食物，應(yīng)該以軟爛的食物為主，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
　　六、注意睡姿
　　可以采用側(cè)臥位的方式來睡覺，選擇右側(cè)臥位最好，在睡覺的時(shí)候舌頭部位就不容易出現(xiàn)松弛后墜的情況，睡覺的時(shí)候還可以準(zhǔn)備一個(gè)小皮球背在后背，可以避免睡著以后出現(xiàn)睡姿改變的情況。