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失眠怎么能治好

發(fā)布于 2019-04-22 62495次瀏覽

失眠有藥物治療、心理治療和飲食治療三種治療方法，藥物治療雖然療效很快，但是很容易讓人產生依賴性。心理治療需要因人而異，且治療的會比較徹底，飲食治療是通過食物促進睡眠，是一種比較健康的治療方法。

現在很多人的精神壓力都很大，這就會導致經常出現失眠的狀況，如果只是一次兩次失眠，一般不需要特別擔心。如果經常失眠就需要重視，因為這樣，不僅會導致身體得不到休息，還會出現精神不佳的狀況，所以出現失眠的情況，一定要盡早的治療，那么失眠怎么能治好呢？
　　一、失眠怎么治好
　　1.藥物治療
　　如果患者失眠比較嚴重，那么可以采取藥物治療，主要是服用一些催眠鎮(zhèn)靜的藥物，但是一般這類藥物，都不可以隨便服用，一定要去專業(yè)的醫(yī)院，根據醫(yī)生的指導使用藥物。
　　而且不能長期服用藥物，雖然藥物療效很快，但是藥物會對患者產生依賴感，所以如果失眠癥狀比較輕，建議不要使用藥物。
　　2.心理治療
　　現在很多患者出現失眠的癥狀，都是因為心理壓力過大導致的，這個時候可以采取心理治療，主要是通過心理催眠，從而使患者快速進入睡眠。
　　還有一些患者是因為，覺得自己睡眠不好所以會失眠，而通過心理治療，可以改變患者的這種觀念，從而徹底解決失眠的癥狀。
　　3.飲食治療
　　在日常生活中，可以多吃一些助眠的食物或菜肴，例如龍巖蓮子百合粥、藕粉蜂蜜和當歸黨參湯，這些菜肴，都有很好的助眠的效果，而且還有助于身體健康。
　　二、怎么預防失眠
　　1.溫水泡腳
　　在每天晚上睡覺之前，可以用溫水泡腳，因為足部有很多穴位，可以有效的促進血液循環(huán)，在泡腳的時候，也可以用手進行足底按摩。但是水溫一定不要太高，保持在37℃~40℃即可，以免損傷足部血管，導致充血。
　　2.按摩頭部
　　在床上可以適當的按摩頭部，這樣可以使身體得到放松，但是按摩的時候，不要太用力，頭部是很脆弱的一個部位，所以一定要溫柔的按摩頭部。
　　3.注意睡眠時間
　　每天晚上最好十一點之前睡覺，早上七點左右起床，養(yǎng)成早睡早起的習慣，睡眠的時間保持八個小時左右。