氧氣并不能夠在體內(nèi)儲存，而大家必須要經(jīng)常性的呼吸新鮮的空氣，這對于個人的健康有著很大的影響，然而大部分的人卻只能夠擁有1/3的肺活量，在這種情況下到底應(yīng)該怎么辦才能夠擁有更加強大的肺活量呢？
一、正確的姿勢
常言道，站立和坐姿對我們的健康非常重要。而且，正確的姿勢也有助于提高肺活量，如果可以長時間保持正確的姿勢，就能夠有效的提升20~％30％的肺活量。
二、增加運動
肺活量隨著年齡的增長而下降，為了保持正常的肺活量，我們需要繼續(xù)運動。在運動時最好是選擇一個不受季節(jié)影響，而且全年都可以運動比較簡單方便的跑步，首先慢跑是比較好的，但是在維持了一段時間之后我們也可以選擇變速跑正確的運動，也能夠提升肺活量。
三、擴展運動
其實在上學(xué)的時候，大家就曾經(jīng)做過拓展運動，多做擴展運動，能夠有效的預(yù)防肺活量出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，而當(dāng)年齡逐漸的提升時，我們每天早晚也應(yīng)該做一下擴胸運動建議，每一次最起碼需要做50次左右，那么你在堅持了一段時間之后就可以發(fā)現(xiàn)肺活量出現(xiàn)了明顯的增加。
四、跳繩
跳繩是一種適合所有年齡段的全方位有氧健身運動，對心肺系統(tǒng)、協(xié)調(diào)、體位、減肥等各器官都有很大的幫助。其實跳繩也有很多不同的種類，我們可以選擇比較適合自己的一種，但是在跳繩之前也應(yīng)該做好相應(yīng)的準備措施，不要喝很多水，此外也應(yīng)該注意熱身。
五、騎自行車
騎自行車本身就有著特殊的要求，因為心率的變化往往都會伴隨著騎車的速度而變化，如果能夠進行反復(fù)的運動就可以有效的加強心功能，增強肺通氣量，而且也可以改善肺活量，對人體的呼吸健康會有一定的幫助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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身體不舒服怎么辦
身體不舒服，首先要看不舒服的時間的長短，另外要看一下不舒服的嚴重程度。不舒服的時間長短，也就是從沒有這種感覺的狀態(tài)，到出現(xiàn)這種感覺狀態(tài)的時間。如果時間比較短，數(shù)天之內(nèi)的不舒服，如果不嚴重，不影響工作和生活，可以自己尋找一下原因，對原因進行回避，避免不良的因素，對身體的持續(xù)性刺激，就能夠緩解。如果身體不舒服的時間比較久，有影響了日常的生活，對生活和工作造成了干擾，這種情況還是要建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行相關(guān)的檢查，找出來身體不舒服的原因是什么，以便對不舒服進行治療。當(dāng)然還有一種情況，到醫(yī)院做了各種各樣的檢查，比如全身的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常，需要除了心理疏導(dǎo)外，還需用一些抗抑郁或抗焦慮藥物。73173次播放 2021-11-02
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早上醒來口苦的原因
早上起來口苦有很多原因。先從口苦上排除疾病，中醫(yī)口苦是少陽膽經(jīng)有問題，少陽膽經(jīng)里面肝膽相表里，就是肝膽疾病。如果是慢性膽囊炎、肝臟出問題、膽結(jié)石、膽汁反流這些原因，都可以引起早上起來口苦。首先，口苦的情況下應(yīng)該先排除在醫(yī)院去查一下B超，肝膽脾排除下肝臟有問題，這些檢查是必要的。第二個胃腸的問題。有時候胃腸道、慢性胃炎、膽汁反流性胃炎都可以引起口苦。還有因為反流性食道炎，膽汁反流，在睡眠的情況下容易反酸的，大概就是腸功能蠕動能力比較差，排空比較弱是常說的脾濕，這些病人夾雜有肝氣不足，肝氣不疏，肝氣上逆也可以引起口苦，這都必須要查。還有牙周的疾病，也可以引起口苦，因為牙周炎、牙石癥，還有牙齦松動這些病。老年人齲齒，保養(yǎng)不當(dāng)或者是吃飯，晚上殘留的食物殘渣比較多的情況下也可以。在這里面跟大家說一個事，加上除疾病之外，常見的其他口苦，就是熬夜多的情況下，早上起來一般是口苦而且還有疲乏，有時候還口臭，有可能尤其是熬夜到超過了一兩點以后，也就是肝膽解毒的功能錯過了這個時間，容易發(fā)生口苦，因此建議大家少熬夜，有口苦的情況下先檢查，排除疾病。語音時長 02:0772186次收聽 2021-06-25 -
什么降火效果最好
首先要分辨這個火是虛火還是實火，不管這個火是什么，明面說火上來了。因為口舌生瘡，還是口苦咽干或者口舌生瘡、口臭，也都認為是火。一般有火都是有炎癥的，相當(dāng)于西醫(yī)的炎癥，因此上火分很多種。如果是虛火的情況下，有可能是慢性胃炎，應(yīng)該是通過治療胃炎效果會比較好。有口臭，這種屬于火，最主要的原因就是口臭、有火，是由牙齦炎、幽門螺桿菌感染，有西藥治療效果比較好，用中藥效果差一些，可以一次治好。但如果是還有其他的火，口舌生瘡也是火，這個火就不一樣了，有時候沒有可能是B族維生素缺乏，而且補了復(fù)合維生素B，火降下去了。如果這個火只有口舌生瘡，如果是口腔潰瘍，這種火可以用甘草瀉心湯，也可以用配合一些復(fù)合維生素B。還有一種火，口唇長泡也是一種上火，要用抗病毒的藥物，或者是用黃連、黃芩、黃柏。總的來說不管這個火是胃火，還是病毒感染，還是幽門螺桿菌，還是維生素B缺乏，一般的保健應(yīng)用當(dāng)中，都可以用一個藥或者兩個藥。一個推薦的是黃芩泡水喝，黃芩茶，第二是蒲公英茶，都可以。如果食物，可以用生地，還有自己泡水，有些是西瓜，一些清涼的水果都可以降火。因此大家首先要辨別火的來源，再選用哪個食物才是最好的。語音時長 02:1961613次收聽 2021-06-25 -
總感覺渾身乏力怎么回事
總感覺疲乏無力的時候，我們應(yīng)當(dāng)詢問患者年齡，疲乏無力持續(xù)時間的長短，以及總體病程，并且詢問病人，是否有其他伴隨癥狀，來具體情況進行具體分析。血糖異常，血糖低或血糖高，都有可能造成病人出現(xiàn)疲乏無力癥狀；具有區(qū)域性病變癥狀加重，如總是感到右側(cè)或左側(cè)、偏側(cè)肢體疲乏無力，或有頭疼、頭暈等伴隨癥狀出現(xiàn)；出現(xiàn)睡眠障礙，如多種原因引起的入睡困難，睡眠質(zhì)量下降以及早醒，也就是睡眠時長不夠等，都有可能造成病人在睡眠過程中，大腦不能得到很好的休息，而造成白天會出現(xiàn)疲乏無力癥狀。86925次播放 2021-05-31
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總是感覺身體疲憊乏力想睡覺怎么回事
出現(xiàn)這樣的情況，需要根據(jù)患者的年齡、疲乏無力持續(xù)的時間以及病程持續(xù)的長短等，綜合的因素來進行判斷，是否是軀體疾病造成的。醫(yī)生通常情況下，要根據(jù)病人的年齡和性別，給與一些血液生化學(xué)的檢查，例如給與血常規(guī)的檢查，來明確病人是否有貧血方面疾病，同時要明確病人是否患有糖尿病，因為血糖的不正常，可能造成病人感覺到疲乏無力、頭暈、困倦等情況出現(xiàn)。如果排除了全身的因素，詢問病人是否有睡眠障礙。如果病人出現(xiàn)了睡眠障礙，應(yīng)當(dāng)從改善睡眠的質(zhì)量來入手。93212次播放 2021-05-31
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什么是亞健康
亞健康就是某些疾病的病前生理病理學(xué)的改變。亞健康主要包括：一、身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種的癥狀。如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時期內(nèi)難以明確。二、與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退，所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)。三、微生態(tài)失衡的一個狀態(tài)。四、導(dǎo)致亞健康的原因有很多，包括飲食的不合理，患者缺乏運動，作息的不規(guī)律，長期熬夜，睡眠不足，精神緊張，心理壓力大，長期的情緒不良等都會引起亞健康。語音時長 01:3356761次收聽 2019-09-04 -
亞健康表現(xiàn)
亞健康的臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉以及關(guān)節(jié)的酸痛、頭昏、頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏、便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀。心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能夠集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍。社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色，工作學(xué)習(xí)困難，不能夠正常的處理人際關(guān)系。語音時長 01:3357706次收聽 2019-09-04 -
記憶力下降的原因
導(dǎo)致記憶力越來越差的原因非常多，其中不良的情緒不僅影響思維能力更加影響記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降，還有失眠或者是睡眠質(zhì)量不好也是一種因素。而一些心理上的疾病比如說抑郁癥等，都是導(dǎo)致記憶能力下降的原因，此外還有如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力和運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退等，都是導(dǎo)致出現(xiàn)記憶能力下降的原因。
51724次瀏覽 2019-06-27
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亞健康怎么調(diào)理
亞健康的調(diào)理，亞健康的產(chǎn)生核心的原因，往往是體內(nèi)出現(xiàn)了氣血不調(diào)，臟腑功能的紊亂。所以對于亞健康的調(diào)理，應(yīng)該以調(diào)理氣血，調(diào)暢氣機，同時恢復(fù)臟腑的功能，為核心的治療方案。除了結(jié)合這個藥物之外，在這之外，還應(yīng)該在生活當(dāng)中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、當(dāng)?shù)倪\動，這樣就可以提高改善調(diào)理好我們的氣血。同時在食療方面，可以適當(dāng)加一點補充氣血的藥。藥食兩用的藥，起到達到一個補充氣血的作用就可以。包括疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀態(tài)。語音時長 01:1158542次收聽 2019-06-06 -
濕氣重的表現(xiàn)
濕氣侵入人體之后，因為部位不同，所表現(xiàn)的臨床癥狀也不同，首先濕氣重的主要表現(xiàn)是整體的狀態(tài)，其次濕氣困阻在皮膚上容易出現(xiàn)一系列的皮膚病，女性還可以見到白帶增多。濕氣重的人容易神氣倦怠，慵懶，特征性的表現(xiàn)就是舌苔往往厚膩，在胃腸道的表現(xiàn)往往是大便粘滯不爽解，也解不干凈的一種感覺。濕疹、皮膚瘙癢，甚至在臨床當(dāng)中濕氣重的人還會容易出現(xiàn)血管的粘稠度高，例如痛風(fēng)、高脂血癥。鼻炎的病人，很多也是因為濕氣重的原因。56832次播放 2019-06-06
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亞健康的表現(xiàn)
亞健康可間斷或持續(xù)出現(xiàn)，但經(jīng)過調(diào)整，又會消失，恢復(fù)健康。如出現(xiàn)心腦血管的表現(xiàn)，有胸悶、氣短、心慌、心悸，甚至有頭暈乏力，打不起精神等一系列表現(xiàn)。表現(xiàn)為記憶力減退，注意力集中有困難，還有人表現(xiàn)為睡眠的障礙。亞健康是介于疾病與正常之間的第三個狀態(tài)，有疾病的一系列的前兆表現(xiàn)，亞健康的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。57384次播放 2019-06-06
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什么是亞健康
亞健康，其實是一種處于健康以及疾病之間的狀態(tài)，通常而言，亞健康可以劃分為身體成長、心理素質(zhì)、思想這些方面的亞健康，此外還有行為以及情感方面的亞健康。我們可以看得到，處于青春期的青少年，往往是亞健康的主要人群。
60481次瀏覽 2019-04-10
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歸脾丸吃多久為一療程
在出現(xiàn)以心脾兩虛為主的癥狀時，患者往往會服用歸脾丸進行調(diào)理性治療，不過歸脾丸需要按療程口服，一般情況下一個療程為十天左右，但并不能一概而論，所以服用時一定要先咨詢醫(yī)生，同時還要注意把握合適的服用方法，并警惕服用藥物的禁忌。
77983次瀏覽 2019-01-10
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盤點十大健康惡習(xí)
生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據(jù)一家健康管理機構(gòu)對成年人的體檢結(jié)果進行了分析調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10種生活中人們不以為然的小習(xí)慣，都不幸上了健康“黑榜”。
50846次瀏覽 2018-06-13
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像健身一樣“健心”
不久前，南方某高校的一名研究生因不堪壓力，從樓上縱身一躍，結(jié)束了自己的生命，令人扼腕嘆息。這樣的情形如今并不罕見，有人輕生的消息常見諸各類媒體。其中原因各有不同，除了心理疾病等因素外，個人平時的心理健康素養(yǎng)也是不容忽視的一方面。
55024次瀏覽 2018-04-25
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腰椎病應(yīng)怎么治療 治療腰椎病的三大方法
腰椎病的治療主要包括藥物治療、物理治療和手術(shù)治療，具體方法需根據(jù)病情嚴重程度選擇。輕度腰椎病可通過藥物和物理治療緩解癥狀...0次瀏覽 2025-04-27
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小便時肛門會流血怎么回事
小便時肛門流血可能與痔瘡、肛裂或直腸病變有關(guān)，需根據(jù)具體病因采取藥物治療、生活調(diào)整或手術(shù)干預(yù)。1.痔瘡內(nèi)痔或混合痔在排便時?...0次瀏覽 2025-04-27
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骨髓瘤細胞和漿細胞的主要區(qū)別在于功能、形態(tài)和病理表現(xiàn)。骨髓瘤細胞是惡性的漿細胞，而漿細胞是免疫系統(tǒng)中正常的抗體生成細胞。...0次瀏覽 2025-04-27
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高血壓用七十味珍珠丸可以嗎
高血壓是我們生活中的一種常見疾病，這種疾病對患者的身體健康影響是非常大的，患上這樣的疾病，應(yīng)該及時到醫(yī)院去檢查一下身體的情況，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來進行調(diào)理才行，七十味珍珠丸這種藥物或許有很多人都是知道的，下面我們來看一看高血壓用七十味珍珠丸可以嗎?七十2951次瀏覽 2025-02-26
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我們在服用藥物前對其功效作用了解也是很重要的，因為我們只有了解了藥物的功效作用，才能更好的對癥治療，對疾病的緩解也是有幫助的，那龜齡集的功效與作用有哪些?龜齡集功能主治哪些疾病呢?龜齡集用于腎虧陽弱，有腎虧陽弱的患者是可以服用龜齡集的，但是具體的用法用量我們要3012次瀏覽 2024-11-09
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