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坐月子便秘怎么辦

發(fā)布于 2019-03-06 63145次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產科

很多新媽媽在坐月子的時候，都會長時間的臥床，并且產后女性的身體會非常的虛弱，尤其是腸胃功能會很脆弱，消化能力也會明顯的下降。因此，總是很容易出現各種身體不適，比如便秘。那么，女性坐月子便秘怎么辦好呢？

1、調整飲食結構
　　女性在產后的時候出現有便秘，這時候一定要適當的調整飲食結構，盡量吃一些粗纖維的食物。同時也可以增加綠色蔬菜的攝入。或者是吃一些能夠具有軟化大便作用的食物，像是香蕉，在吃的時候可以用水將香蕉泡熱，或是用香蕉蒸雞蛋吃。
　　2、適當運動
　　很多女性在坐月子的時候都會長時間的缺乏運動，這時候大量的時間都會在床上度過，這樣就會讓胃腸的蠕動能明顯的變慢，因此很容易出現有便秘。在出現有這種表現之后，每天可以適當的進行一些運動，每天可以在飯后的時間在室內多走動，或者是做產后保健操，這樣能夠有效的促進胃腸蠕動，同時也有利于身體恢復，只是每次在運動的時候最好是能夠堅持多次少量，盡量不要過度勞累。

3、養(yǎng)成良好的排便習慣
　　產婦出現嚴重便秘時，這時候需要養(yǎng)成比較好的排便習慣，每天最好是能夠在固定的時間排便，不管有沒有便意都需要在這段時間蹲一蹲廁所。
　　4、喝蜂蜜水
　　便秘者可以每天適量的喝一些蜂蜜水，這樣能夠有效的緩解便秘程度，減輕便秘帶來的不適，如果便秘程度比較嚴重，這時候可以先使用開塞露，等到大便軟化之后就能夠順利排出了。

5、腹部按摩
　　坐月子的時候出現便秘，可以每天在早中晚分三次對小腹部位進行按摩。這時候需要先平躺在床上，用一只手的整個掌心按壓在肚臍周圍，另一只手覆蓋在手上進行順時針按摩，每次堅持10分鐘作用，可以有效的促進胃腸蠕動，緩解便秘程度。

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